パーソナルトレーナープレゼンツ/フィットネスゲート

トレーニングを始めてもなかなか変化がない、効果がでない、続かないフィットネスクラブに入会してもどうしたらいいか分からない、などのお悩みをお持ちの皆様に｢カラダ作りが上手くいく7つの習慣｣をテーマにフィットネス業界の第一線でご活躍されているパーソナルトレーナーから、特別にトレーニングのポイントを教えてもらいます。
今後のフィットネスライフに最大限活用ください。

カリスマトレーナーインタビュー
☆スタジオ｢スタイルアーバン｣姿勢コンサルタント｢武田まり子｣さん
【経歴】
3歳からクラシックバレエを始め､これまで数々の舞台に出演｡またバレエ講師をする傍らモデルなどのショービジネスを経験する｡
その経験を生かし現在､姿勢コンサルタントとして活躍する｡
・ OSK日本歌劇団出身
・「エトワールダンススクール」主宰
・スタジオ「スタイルアーバン」主宰
・著書　「夢をかなえる姿勢術」
・スポーツメーカーデサントの人気商品“シセイスト”オフィシャルアドバイザー
・ HP : http://www.styleurban.com
・連絡先 : info@styleurban.com
武田さん「綺麗な姿勢を手に入れて、凛と素敵な毎日を送って欲しいです」

「身体作りが上手くいく7つの習慣：姿勢編」

インタビュアー	：	フィットネスゲート企画室室長　山本圭一
お相手	：	スタジオ｢スタイルアーバン｣主宰姿勢コンサルタント｢武田まり子｣さん

今回は雑誌やメディアでも大活躍の姿勢コンサルタント武田まり子さんに､｢身体作りが上手くいく7つの習慣:姿勢編｣について､お伺いしたいと思います｡

山本	：	今回は綺麗な姿勢づくりについてお伺いしたいと思います｡武田さんが指導する綺麗な姿勢とはどんな姿勢を言うのでしょう?
武田さん	：	私の言う綺麗とは､見た目と内面の綺麗のこと｡一般の方にバレエダンサーのようになれ､と言うわけではなく､その方に適した姿勢をゆっくりと無理なくご本人に気づいてもらいながら指導を進めていきます｡
山本	：	なるほど､見た目だけでなく自分の体や心の状態に気づくことも重要なのですね｡
武田さん	：	そうなんです｡どこが硬いとか､緩んでいるかなどを気づいて､自分を見つけることが綺麗のスタートだと思います｡
山本	：	では､7つの習慣1つ目はなんでしょう?
武田さん	：	日本人に多い良くない姿勢の代表は"猫背"なんです｡
山本	：	確かに多いですね｡知人の治療家も言ってましたよ｡やはり猫背は良くないのですね｡
武田さん	：	私の考えでは､猫背が姿勢を悪くする一番大きな原因の1つではないでしょうか｡背中が丸くなれば､腰も丸くなり顎も前に出てくるので､下を向くような姿勢になりがちで､実際以上に印象を悪くします｡

習慣1｢猫背と思ったらすぐに治す｣

山本	：	見た目以上に印象を悪くするのは怖いですね｡ 2番目は何でしょう?
武田さん	：	先ほども言ったのですが､下を向いている状態は見た目も印象も悪くしてしまい､綺麗とは程遠い悪循環に陥ってしまいます｡
山本	：	下を向いていると気分が暗くなりますよね｡
武田さん	：	そう｡綺麗は内側から輝くものだから､いつも前を見ていたいですよね｡

習慣2｢下を向いて歩かない｡｣

山本	：	3つ目は?
武田さん	：	気持ちを明るくもつことかな｡繰り返しになるけど､綺麗は内側から輝くものだから､気持ちのあり方が大切です｡
山本	：	具体的にはどのようにしたらいいですか?
武田さん	：	1日10回は意識して鏡をみる｡つまり積極的に自分を観ることです｡そして自分に気合を入れるんです!
山本	：	気合!!すごいですね｡
武田さん	：	ちょっと体育会系ですが､綺麗は人から与えられるものではないし､どんな自分になりたいかと言う目標が大切なんです｡それを達成するにはちょっぴり気合も必要です｡そして､目標に向かって積極的な毎日を送るのです｡

習慣3｢積極的な毎日を心がける｣

山本	：	習慣の1～3はメンタル的な事でしたね｡4つ目は?
武田さん	：	目標を決めて､それを達成するにはどうすればいいか､専門家などのアドバイスを聞いて､それを習慣化することです｡
山本	：	やはり､習慣化が大切なんですね｡これまで多くのトレーナーさんに会って来ましたが､皆さん習慣が大切だと必ず言いますね｡
武田さん	：	そう､でもいきなり無理な運動をしないで､今の自分に出来ることから始めてくださいね｡でないと､すぐに燃え尽きちゃうので｡近所を散歩する程度でもいいですね｡

習慣4｢目標を決め運動を習慣化する｣

山本	：	習慣化できたらその次は?
武田さん	：	習慣化するということは､長く続けることだと思います｡だから､一度にまとめてやらないで､適量を心がけてください｡

習慣5｢まとめてやろうとしない､適量を心がける｣

山本	：	そうですよね｡いきなり毎日やるとか､運動と食事制限を同時に始めるなど､無茶な方が多いですもんね｡
武田さん	：	次は体のことなんですが､美しい姿勢を手に入れるには､ある程度の柔らかさが必要です｡
山本	：	ですよね､良いトレーニングも硬い体には無理をさせてしまう場合が多いですからね｡
武田さん	：	お風呂上りに前屈をやってみるとか､仕事の合間に背筋を伸ばす程度のことでもいいのです｡少しずつ生活に取り入れて下さい｡

習慣6｢ストレッチを生活に取り入れる｣

山本	：	最後になりましたが､7つ目は?
武田さん	：	習慣4の､運動を習慣化することに関連しているのだけど､決めた事を続けることかな｡
山本	：	けれど､続けるって一番難しいですよね｡
武田さん	：	そうなの｡だから今の自分にあった運動を心がけて､細く長く続けて下さい｡フィットネスクラブに通うとか､近所をウォーキングするなど､どんなきっかけでも構わないから､とにかくスタートさせて､そして少しずつ自分を発見して下さい｡

習慣7｢まずはスタート､そして細く長く続ける｣

山本	：	ありがとうございます｡では最後にフィットネスピープルにアドバイスを
武田さん	：	自分に合った運動を生活の一部に組み込んで長く続けてください

対談後記
武田さんは､見た目の姿勢の綺麗さはもとより､いつも凛としてポジティブに考え､積極的に活動するその生き方は､女性ならずとも見本にしたい方の一人です｡
今､日本は暗いニュースばかりがあふれていますが､武田さんのような女性が増えれば､世の中明るくなるな～と思いました｡
今後のご活躍が楽しみですね!

フィットネスゲート企画室山本圭一

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