พามารู้จักการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทกันค่ะ

Bodyweight เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของ การออกกำลังกาย ที่ไม่ซับซ้อนและไม่ต้องใช้อุปกรณ์ในการเล่น เพราะเราจะเน้นไปที่การใช้น้ำหนักตัวของผู้เล่นมาเป็นตัวช่วยในการบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆในร่างกาย ทำให้ประหยัดค่าใช้จ่ายในเรื่องของอุปกณ์ไปได้อย่างนึงค่ะ แต่การออกกำลังกายรูปแบบนี้ก็ต้องใช้พละกำลังในการเล่นมากพอๆกับการออกกำลังรูปแบบอื่นค่ะ ส่วนประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทนั้น นอกจากจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูกและข้อต่อแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคและช่วยกระชับสัดส่วนได้เป็นอย่างดีเลยละค่ะ สำหรับตัวอย่างการออกกำลังแบบบอดี้เวทก็คือ การวิดพื้น การสควอท แพลงก์และครั้นช์ค่ะ

ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ การออกกำลังกาย