ไม่ควรนอนดึก ปัญหาสุขภาพตามมาเพียบ

การนอนดึกบ่อยๆ หรือนอนไม่เป็นเวลาเป็นประจำ จะส่งผลเสียให้กับสุขภาพ และปัญหาในเรื่องสุขภาพจะตามมาเยอะมาก ไม่ว่าจะเป็นในระยะสั้นๆหรือระยะยาวก็เป็นอันตรายทั้งนั้น เราควรให้ความสำคัญกับการนอน

ปัญหาที่จะเจอแน่นอน เมื่อคุณนอนดึก คือ ร่างกายขาดวิตามินดี เพราะคุณนอนในช่วงเช้า จึงไม่ได้ออกมารับแสงแดด ทำให้คุณขาดวิตามินดี ที่ควรจะได้จากแสงแดด และการนอนไม่เป็นเวลานี้ ทำให้คุณนอนหลับไม่สนิท และจะหลับๆตื่นๆตลอดเวลา รบกวนการพักผ่อนของคุณ ทำให้พักผ่อนไม่เต็มที่ และโรคต่างๆก็จะเป็นได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็น โรคอ้วน กล้ามเนื้อสายตาล้า เสี่ยงที่จะเป็นทั้งสิ้น ถ้าคุณจำเป็นต้องนอนดึกจริงๆ คุณควรนอนในที่ที่มืดสนิท ไม่มีแสงแดดเข้ามารบกวนระหว่างที่กำลังพักผ่อน และอย่ารับประทานอาหารที่เยอะเกินไป และควรที่จะออกกำลังกายบ้าง แต่อย่าออกหนักนัก ออกกำลังกายให้เหมาะสม วิธีพวกนี้อาจจะช่วยได้บ้าง แต่การนอนเวลาที่ควรจะนอน จะส่งผลดีกว่าแน่นอน

 

 

ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ การออกกำลังกาย