วัยกำลังโต

การออกกำลังกายในวัยนี้นั้น เป็นวัยที่เน้นความสนุกสนาน และสิ่งเดียวที่ต้องคำนึงถึงก็คือความปลอดภัยซึ่งจะเน่นการออกกำลังายไปที่การยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เนื่องจากว่าร่างกายในวัยนี้นั้น กำลังต้องการฮอร์โมน เพื่อช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย (Growth Hormones) โดยการเล่นกีฬาเป็นหลัก อย่างเช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล เทนนิส แบดมินตัน ว่ายน้ำ เป็นต้น ซึ่งสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้แทบทุกส่สนในร่างกาย และยังเพิ่มความคล่องแคล่ว แถมยังเป็นการฝึกสมาธิไปในตัวได้อีกด้วย

วัยรุ่นแรกรุ่น

เป็นช่วงอายุที่มีความเหมาะสมมากที่สุด สำหรับการสร้าวพื้นฐานของร่างกายที่มีความแข็งแรงมากขึ้น จากการที่มีอัตรการเผาผลาญไขมันที่ดี ซึ่งพร้อมที่จะสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทุกส่วนได้เป็นอย่างดี ซึ่งสามารถสร้างได้จากการเล่นกีฬาแทบทุกรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็น ฟุตบอล แบดมินตัน ว่ายน้ำ บาสเกตบอล และอีกหลายๆประเภท หรือวจะเป็นการเข้าฟิตเนสเพื่อสร้างกล้ามเนื้อก็ย้อมได้เช่นกัน

วัยกลางคน วัยผู้ใหญ่

เป็นวัยที่ร่างกายเริ่มมีความอ่อนล้าจากการทำงานหนัก บางส่วนในร่างกายเริ่มสึกหรอ และมีหารสะสมของไขมันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จากการร่างกายเผาผลาญไขมันได้น้อยลง จะควรที่จะออกกำลังกายแบบเบา อย่างเช่น การปั่นจักรยาน วิ่งจ๊อกกิ้ง รวมถึงการเล่น โยคะ พีลาทิส หรือ Body weight โดยที่ไม่ได้หนักหน่วงมากนัก ซึ่งใช้น้ำหนักของร่างกายเป็นการเผาผลาญไขมัน และอีกสิ่งที่จะลืมไม่ได้คือการอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายนั่นเอง

อ่านต่อได้ที่ >>> https://www.fitnessgate.net/