สายรักสุขภาพต้องรู้ว่าการกินที่เหมาะสมก่อนการออกกำลังการมีอะไรบ้าง

หลายๆคนคงยังมีความคิดแบบผิดๆในการกินอาหารก่อนออกกำลังกายเพรายังมีความเชื่อที่ว่าไม่ต้องกินอะไรเลยก่อนจะมาออกกำลังกายเพราะจะทำให้เกิดอาการจุกได้ แต่ความเป็นจริงแล้วนั้นเพราะเพื่อป้องการไม่ให้กล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บ และยังเพิ่มกล้ามเนื้อให้มีการเจริญเติบโตอีกต่างหาก เพราะการที่เรานั้นได้รับประทานอาหารเข้าไปนั้นจะทำให้ออกกำลังการได้อย่างมีประสิทธิมากขึ้น

การกินจะขึ้นอยู่กับชนิดกีฬาที่เราเลือกเล่น เพราะถ้าเราเลือกเล่นไปทางเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ก็ควรกินอาหารก่อนมาออกกำลังกายสักประมาณ 1-2 ชม.เพราะจะแบ่งเป็นสัดส่วนเป็น  75% คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน 25% เพื่อเราจะเน้นสร้างกล้ามเนื้อให้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย