อาหารที่ช่วยไปเติมเต็มส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ให้กลับมาเป็นเหมือนเดิมได้อย่างเร็วกว่าปกติ
1.ข้าวโอ๊ต
การที่เราจะออกกำลังกาย เราจะนึกถึงอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต และโปรตีนมาเป็นอันดับต้นๆ เพราะมีทั้งพลังงานที่มีประโยชน์ของร่างกายที่นำมาใช้ได้หมด ให้มีพลังงานเยอะ ระดับน้ำตาลน้อยๆ มีระบบถ่ายเป็นอย่างดี เป็นอาการที่ทำได้สะดวกในเวลาอันรวดเร็ว
2.กาแฟ
เครื่องดื่มกาแฟ เป็นอีก1 อย่างที่ช่วยให้ออกกำลังกายได้ยาวนานขึ้น แต่จะให้ดีต้องเป็นกาแฟดำ จะทำให้เราไม่ต้องรู้สึกผิดว่า กินน้ำตาล ครีม เข้าไปในร่างกายในขณะที่เรากำลังออกกำลังกาย และไดเอทอยู่ได้เป็นอย่างดี
3.หอยนางรม
เป็นสิ่งที่มีแร่ธาตุและธาตุเหล็กมาก เราออกกำลังกายรู้สึกเหนื่อยล้าร่างกายขาดออกซิเจน ถ้าเราทานอาหารทะเลประเภท ที่เรียกว่าหอยนางรมเข้าไปจะทำให้ร่างกายเราไม่รู้สึกขาดออก และเพิ่มเวลาออกกำลังกายให้เราอีกด้วย
4.อัลมอนด์
เป็นสารสารอาการที่ต้านอนุมูลอิสระได้อย่างดี ถ้าทาน 60 เม็ดต่อวัน ก่อนทานอาหารแต่ล่ะมื้อเป็นเวลา 4 อาทิตย์ และจะได้เพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระมากถึง 43 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว
5.ลูกเกด
อาหารสำเร็จรูป เช่นลูกเกดแบบง่ายๆที่เรารู้ๆกัน ทุกคนเชื่อไหมว่ามันเป็นแหล่งสารอาหารและเป็นพลังงานอย่างดีเยี่ยม มีทั้งคาร์โบไฮเดรต ที่มากมาย และเป็นเกลือแร่ชนิดหนึ่งที่ช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้อย่างดี และช่วยเพิ่มน้ำให้ร่างกายได้อีก ในขณะที่เราออกกำลังกายเราจะเสียเหงื่ออยู่แล้วฉนั้นลูกเกดเป็นอาหารอีกอย่างที่เป็นตัวช่วยเราได้อีกทาง
6.น้ำเปล่า
การออกกำลังกายแต่ละครั้งเชื่อว่าหลายๆคนคงจะขาดสิ่งนี้ไปไม่ได้ น้ำเปล่า น้ำแร่ หรือน้ำเกลือแร่ ที่มีตามท้องตลาดหลาย ยี่ห้อมากมาย ให้เราเลือก ทั้งนี้ทั้งนั้นเราก็ควรดูว่าแบบไหนมีน้ำตาลมากน้อยเท่าไหร่เหมาะกับการออกกำลังกายและร่างกายของเราไหม แต่ถ้าจะให้ดีที่สุดถ้าเราออกกำลังกายภายใน 1 ซั่วโมง แค่ดื่มน้ำเปล่าแค่ 2 แก้วค่อยๆดื่มแล้วนั่งพักก็เพียงพอแล้ว
7.แซลม่อน
เป็นอาหารประเภท แหล่งโปรตีน เป็นตัวช่วยในการสร้างระบบการทำงานในส่วนของหัวใจและในส่วนของจำพวกหลอดเลือด รักษาโรคข้อกระดูกอักแสบอีกด้วย
8.น้ำมะเขือเทศ
สำหรับคนที่สูญเสีย หรือ ใช้ร่างกาย กับการออกกำลังกายที่หนักๆ เช่น การปั่นจักรยานและวิ่ง ที่ใช้เวลานานมากกว่า 1 ชั่วโมง ทำให้เสียน้ำในร่างกายมากกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ และเครื่องดื่มที่เหมาะกับการที่เราจะได้กู้คืนร่างกายกลับมาให้สดชื่นเหมือนเดิม น้ำมะเขือเทศใน 1 แก้วจะมีโซเดียมและโพแทสเซียม ช่วยให้ร่างกายได้เติมเต็มไปด้วนสารอาหาร ได้อย่างดีเลย
9.ขิง
จะช่วยให้ลดการเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ เนื่องจากการออกกำลังกายหรือกิจกรรมอื่นๆ ถ้าได้ดื่มน้ำขิง หรือเอาไปประกอบอาหารทานในแบบอื่นๆ ก็จะช่วยลดอาการเจ็บปวดของกล้ามเนื้อได้
อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย