" "

ออกกำลังกาย

ปฏิเสธคำว่าไม่มีเวลา

อย่างแรกที่คุณควรจะทำเลยก็คือ การที่ละความกังวลในเรื่องที่เวลาไม่พอ เนื่องจากคำว่า “มันไม่มีเวลา” ซึ่งหากว่ายังไม่มีเวลากว่า 30 นาที ก็เลือกที่จะใช้ 10 นาที ในการออกกำลังกายก่อนก็ได้ หากว่าคุณออกกำลังกายในช่วงหลังเลิกงาน หรือว่าหลังเลิกเรียน หรือจะเป็นช่วงเช้า ก่อนที่จะไปทำงาน หรือว่าก่อนที่จะไปเรียน หรือว่าจะเป็นการออกกำลังกาย ในระหว่างช่วงพักระหว่างวัน แล้วเลือกที่จะทานอาหารกลางวัน ให้น้อยลงกว่าทุกวัน ด้ยการเอาดัมเบล หรือว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายชิ้นเล็กๆ เอาไว้ที่ทำงาน หรือว่าจะเอาติดรถเอาไว้ แล้วหยิบขึ้นมายกวันละ 10 ครั้ง ก่อนที่จะเริ่มทำงานต่อในช่วงบ่าย หรือหากว่าไม่มีเวลา ก็ให้ออกกำลังกายควบคู่ไปเลย อย่างเช่นการออกกำลังกาย คู่กับการดูละคร หรือว่าดูซีรียส์ไปเลยก็ยังได่

อายุอานามที่เพิ่มขึ้นตามกาลเวลา

บางครั้งนั้น นอกจากเวลาที่ดูไม่ค่อยจะเป็นใจแล้ว อายุที่เพิ่มขึ้นที่หลายๆคมองว่ามันคืออุปสรรคในการออกกำลังกาย ต้อวขอบอกว่าไม่ใช่เสียทีเดียว จากการที่สามารถพบเห็นได้ทุกที่ทั่วโลก ว่าผู้สูงอายุเอง ก็สามารถที่จะออกกำลังกายได่เช่นเดียวกัน เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างมั่นคง ซึ่งจากงานวิจัยหลายชิ้น ได้ผลออกมาว่า ผู้ที่ออกกำลังกายโดยเฉพาะการเล่นกล้ามอย่างต่อเนื่อง และมีความสม่ำเสมอนั้น จะมีอายุเฉลี่ยตั้งแต่ 70-80 ปีขึ้นไปแทบทั้งนั้น และมีอยู่บางส่วน ที่มีอายุมากถึง 90 ปี จากการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องนั่นเอง ซึ่งมันสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้ทันที

อาการปวดเมื่อยล้าตามร่างกาย และอาการเจ็บเข่า

หากว่ามีอาการปวดเมื่อตามร่างกาย ก็เป็นเรื่องปกติอยู่แล้ว สำหรับคนที่ทำการออกกำลังกายในช่วงแรกๆ เนื่องจากว่ายังไม่รู้จังหวะที่ดีในการออกกำลังกาย และร่างกายยังปรับตัวไม่ได้ หากว่าร่างกายคุนชิน ปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องแล้วนั้น ก็จะทำให้คุณสนุกกับการออกกำลังกายในทันที โดยจะมีอาการอยากออกกำลังกายอยู่ตลอดเวลา ในช่วงที่มีเวลาว่าง เรียกได้ว่าเป็นการเสพติดการออกกำลังกายเลยก็ว่าได้ โดยอาการบาดเจ็บหัวเข่า มักจะเกิดจากการกระแทกที่หัวเข่า จากการออกกำลังกายในท่วงท่าต่างๆ รวมทั้งการวิ่งด้วย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งปกติ วิ่งจ๊อกกิ้ง วิ่งบนสายพานวิ่ง ก็ควรที่จะเลือกวิธีออกกำลังกายแบบอื่น ถือเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณปวดเมื่อยน้อยลง อย่างเช่น การว่ายน้ำ การเดิน การเล่นโยคะ เป็นต้น

อ่านต่อได้ที่ >>> https://www.fitnessgate.net/