" "

เรื่องราวน่ารู้

เชื่อหรือไม่ว่าการกินผลไม้ก่อนอาหารให้ผลดีกว่ากินหลังอาหาร

เชื่อว่าทุกคนก็ทำและคิดแบบเดียวกันว่าผลไม้ อาหารหมู่ที่ 5 นั้น ต้องรับประทานหลังอาหารซิ กินคาวแล้วก็ต้องตบท้ายด้วยหวาน แต่ว่านั้นเป็นความเชื่อที่ผิดนะ รู้ตัวหรือเปล่า การกินผลไม้หลังอาหารจะทำให้เราได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน และจะทำให้ระบบย่อยทำงานหนักขึ้น คือจะย่อยโดยใช้เวลานานกว่าปกติ ทำให้เกิดการหมัก บูด เกิดแก๊ส อาการแน่น จุก และเรอ เพราะฉะนั้นตั้งแต่นี้เป็นต้นไป เราต้องปรับเปลี่ยนวิธีการกินผลไม้ของเราใหม่

เวลาที่ดีในการรับประทานผลไม้ที่เราแนะนำคือ
รับประทานตอนท้องว่าง ในเวลาเช้า-เที่ยง ทุกวัน อีกอย่างผลไม้จะเป็นตัวล้างสารพิษที่ตกค้างในระบบทางเดินอาหาร กากผลไม้ที่หลงเหลือก็จะช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้น เหมาะสำหรับคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก

พฤติกรรมหลังรับประทานอาหารที่ไม่ควรทำ
1.ห้ามนอนในทันที จะทำให้ร่างกายไม่สามรถย่อยได้เลย และทำให้เกิดเชื้อโรคในกระเพาะได้

2.ห้ามอาบน้ำในทันที จะทำให้เลือดไปเลี้ยงกระเพาะลดลง และส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารด้วย

แต่ !!! ที่สำคัญ ผลไม้ที่รับประทานจะต้องเป็นผลไม้สด และมีน้ำตาลไม่สูงมาก ถึงจะเกิดผลดีแก่ร่างกายนะ

ติดตามได้ที่ : ออกกำลังกาย