ผู้ที่เริ่มต้นออกกําลังกาย จําเป็นต้องรู้

สำหรับคนที่เป็นมือใหม่กำลังที่จะเริ่มต้นออกกำลังกาย อาจจะมีข้อกังวล และไม่รู้จะเริ่มต้นจากจุดไหน บางคนรู้แค่ในทางทฤษฎี แต่เมื่อลงมือปฏิบัติ ผลลัพไม่ได้เป็นอย่างที่คิดไว้ ดังนั้นวันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจทั้งหลาย เกี่ยวกับเรื่องการออกกำลังกาย การตั้งเป้าหมาย และการเลือกกินอาหารให้เหมาะกับตัวเองที่สุด

1. การตั้งเป้าหมาย คือสิ่งแรกที่ต้องเริ่มเลยคือ เป้าหมาย ซึ่งต้องรู้ว่าตัวเองต้องการออกกำลังกายเพื่ออะไร เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือเพื่อลดไขมัน
2. การวางแผนออกกำลังกาย ทุกคนมีเวลาเท่ากัน แต่อยู่ที่ว่าแต่ละคนใช้เวลาได้อย่างคุ้มค่าไหม แค่เพียงคุณสละเวลา 30 นาทีต่อวัน อาจจะเป็นในช่วงตอนเช้า หรือหลังเลิกงานก็ได้ เพื่อแลกกับสุขภาพที่แข็งแรง
3. การวางแผนโปรแกรมอาหาร หลายคนที่ออกกำลังแต่ไม่ประสบผลสำเร็จสักที เพราะยังตามใจปาก ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ฉะนั้นจะต้องวางแผนเรื่องการกินให้เหมาะสมและมีประโยชน์กับร่างกายที่สุด
4. คำนวณสัดส่วนของร่างกาย จะต้องมีการบันทึก สัดส่วน น้ำหนัก ก่อนการเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อที่จะได้เห็นถึงผลลัพที่วางไว้อย่างชัดเจน

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย