ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพหัวใจและปอด ด้วยการคาร์ดิโอ 

คาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ที่นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้หัวใจและปอดสามารถนำออกซิเจนมาใช้ได้มากขึ้น และยังช่วยในเรื่องการกระตุ้นของหัวใจอีกด้วย อีกทั้งยังช่วยเผ่าพลาญแคลอรี่และเป็นการลดนำหนักได้อีกด้วย

คาร์ดิโอ แบ่งออกเป็น 2 แบบ การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน การเดิน พายเรือ ส่วนอีกแบบคือ การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงขึ้น เช่น การวิ่ง กระโดดเชือก การเต้นแอโรบิก

นอกจากนี้ยังมีการคาร์ดิโอ แบบอื่นๆอีกที่น่าสนใจ ได้แก่ การออกกำลังกายในน้ำ การเต้นซุมบ้า หรือการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท แต่ทั้งหมดนี้การเลือกประเภทออกกำลังกาย ควรเลือกให้เหมาะกับร่างกายตัวเองเป็นหลัก เพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย