แนะนำท่าออกกำลังกายสุดเวิคที่ทำให้หุ่นคุณเฟิร์มกระชับ

การออกกำลังกาย เพิ่มความฟิต หรือ CrossFit เป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่ง ที่มีจุดประสงค์เพื่อช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายคุณ ไม่ว่าจะเป็นการ วิ่ง การกระโดด ปีน หรือ ยกน้ำหนัก ถือว่าเป็นการรวมคาร์ดิโอกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเข้าด้วยกัน จึงทำให้เกิดการเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าปกติ ในขณะเดียวกันก็ยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้คุณอีกด้วย ถึงแม้หลายคนอาจมองว่ากีฬาประเภทนี้ดูบ้าพลัง เเต่จริง ๆ แล้วทุกคนสามารถเลือกออกกำลังกายในแบบที่เหมาะกับตนเองได้คะ

สำหรับท่าแรกจะเป็นท่าที่เราต้องใช้ในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว เช่น ลุก-นั่ง หรือ การ Squat ท่านี้ เริ่มต้น โดยยืนแยกขาออกจากกันกว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อย มือทั้งสองข้างประสานกันไว้บริเวณท้ายทอย เเล้วมองตรงไปข้างหน้าจากนั้น ย่อลงและยืนขึ้นให้นับเป็น 1 ครั้ง ลองทำเซ็ตละ 15-20 ครั้ง แล้วพักระหว่างเซท 30-60 วินาที ทั้งหมด 3 เซท ท่านี้นอกจากจะช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพและหุ่นเฟิร์มแล้ว ยัง ช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากโรคออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วยคะ

ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ การออกกำลังกาย