การออกกำลังกาย แบบทาบาตะ เพื่อสุขภาพดีที่ไม่มีขาย

สำหรับหลายคนที่รักสุขภาพ เชื่อว่า การออกกำลังกาย คงกลายเป็นกิจวัตรประจำวันที่สำคัญที่แทบจะขาดไม่ได้ไปแล้วใช่ไหมคะ เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงแล้ว ยังได้สุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดีตามมาอีกด้วย และคนสำหรับที่ชอบออกกำลังกายมากๆจนเป็นชีวิตจิตใจจนต้องออกกำลังกายอยู่ทุกวัน แต่ถ้าเป็นอการออกกำลังกายแบบเดิมๆ ก็อาจจะน่าเบื่อ

วันนี้เลยอยากขอแนะนำการออกกำลังกายเทรนใหม่ที่กำลังเป็นที่นิยมชื่อว่า TABATA มาให้รู้จักคะ เป็นการออกกำลังกายที่เบิร์นได้ดีมากๆ แถมยังใช้เวลาไม่นานอีกด้วยค่ะ ซึ่ง ทาบาตะ จะเรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT ก็ได้คะ เพราะการออกกำลังกายประเภทนี้จะ ทำให้ร่างกายของคุณสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีในระดับสูงสุด โดยใช้เวลาแค่ 15 นาทีเท่านั้นค่ะ

ซึ่งจะมีระยะเวลาการออกกำลังกายและพักที่แน่นอน และทำเป็นเซต ให้หัวใจของคุณเต้นแรงที่สุดภายในเวลาไม่กี่วินาที เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายของคุณเกิดการเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีกว่าการออกกำลังกายแบบทั่วไป ที่สำคัญคือคุณจะต้องทำอย่างเต็มที่ในทุกๆเซตเพื่อหุ่นสวยกระชับของคุณค่ะ

ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ การออกกำลังกาย