ทานอาหารคลีนให้ถูกหลัก เพื่อสุขภาพที่คุณรัก

ยุคสมัยที่คนหันมารักสุขภาพมากขึ้น ทุกคนหันมาใส่ใจในการดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการพักผ่อน ออกกำลังกาย หรือแม้แต่อาหารการกิน ต่างก็เลือกที่จะใส่ใจอาหารที่มีแต่ประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะอาหารคลีน เพราะเป็นอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งด้วยสารเคมี หรือผ่านการปรุงน้อยที่สุด เพื่อให้คงคุณภาพของประโยชน์ที่จะได้รับจากอาหารมากที่สุด เพราะอาหารเหล่านี้ค่อนข้างสด ใหม่ และสะอาด เน้นธรรมชาติของอาหารเป็นหลัก ไม่ผ่านกระบวนการใดๆ หรือปรุงรสมากเกินไป เช่น หวาน เค็ม หรือเปรี้ยวจัด อย่างไรก็ตามการปรุงอาหารในแต่ละครั้งก็ต้องเน้นความพอดี และปลอดภัยต่อร่างกาย ดังนั้น หากทุกคนต้องการกินอาหารที่ถูกหลักอนามัยและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ก็สามารถส่งผลให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงได้

การทานอาหารคลีน คือ การรับประทานอาหารให้พอเหมาะสมแก่ร่างกาย เน้นขนาดและจำนวนที่เหมาะกับความต้องการของร่างกาย ไม่ใช่เน้นทานผักเยอะๆ เพียงอย่างเดียวอย่างที่หลายคนเข้าใจ และจะต้องครบทั้ง 5 หมู่อีกด้วย สรุป คือ อาหารคลีน เป็นอาหารที่ถูกหลักโภชนาประเภทหนึ่ง ซึ่งมีคุณประโยชน์ที่ดีต่อร่างกาย เหมาะสำหรับบุคคลที่มีร่างกายอ้วน เนื่องจากไม่เน้นปรุงแต่งใดๆ เพิ่มเติม เพราะอาหารคลีนจะเน้นวัตถุที่คงเดิมจากธรรมชาติที่สุด หรืออาจจะผ่านการปรุงแต่ปรุงน้อยถึงน้อยที่สุด ซึ่งจะส่งผลดีต่อร่างกายของคนรูปร่างอ้วน ที่ต้องการลดน้ำหนัก ไขมัน และหันมาใส่ใจสุขภาพ สิ่งสำคัญสำหรับคนที่จะเริ่มหันมากินอาหารคลีน คือ ค่อยๆเป็น ค่อยๆ ไป ห้ามงดอาหารที่คุณชื่นชอบในทันที เพียงแค่ค่อยๆ ลดให้น้อยลง จนเริ่มชินกับอาหารคลีน เพราะการปรับปริมาณอย่างกะทันหัน อาจจะส่งผลเสียย้อนกลับ อย่างเช่น ไม่มีแรง หิวบ่อย และหงุดหงิดตลอดเวลา ส่งผลให้ชีวิตแย่ลง ซึ่งไม่ใช่เพื่อสุขภาพแน่นอน

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย