การสร้างหน้าวีเชฟ โดยไม่ต้องศัลยกรรม ที่ทำได้เองง่ายๆ 

 วิธีการลดเหนียงใต้คาง สามารถทำได้ด้วย การออกกำลังกาย เพื่อลดไขมันบริเวณเหนียง โดยไม่ต้องศัลยกรรม พบกับวิธีลดเหนียงใต้คาง เพื่อคนที่ต้องการมีใบหน้าเด็ก ฟิตและเรียว กับรูปแบบการออกกำลัง ที่หลายคนเรียกว่า โยคะหน้าเด็ก เพื่อหน้าเด้ง กระชับ เรียวสวยเริ่มด้วย ท่าชินต์ลิฟต์ (Chin Lifts) ท่าสุดเบสิคเริ่มจากการนั่งหลังตรง เชิดคางขึ้นให้คอรู้สึกตึง ที่บริเวณคอและค้างไว้ 30 วินาที ก่อนจะทำใหม่ 

ท่าเฟคชิลวิ่งกัม หรือ ท่าเคี้ยวหมากฝรั่ง เป็นการบริหารเหนียง เพื่อกระชับหน้าด้วยการหลอกว่ากำลังเคี้ยว เพื่อบริหารกราม ด้วยท่านั่งหลังตรงแล้วเงยหน้าให้สุด ออกแรงเคี้ยวไม่เปิดปากค้างไว้ 30 วินาที ทำซ้ำ ท่าฟิชเฟซ ช่วยในการกระชับแก้มและคาง ทำให้ลดการเกิดอาการของคาง 2 ชั้น เพียงนั่งหลังตรงทำปากจู๋ด้วยการสูบแก้มให้มากที่สุด จากนั้นค้างไว้สักคู่ ทำค้างไว้สักครู่คลายออก โดยทำทั้งหมด 40 ครั้ง 

ท่าคิสเดอะเซลลิ่ง เริ่มให้ผู้ที่ต้องการออกกำลังนั้น นั่งหลังตรง เงยหน้าขึ้นให้ลำคอตึงแล้วทำปากจู๋ค้างไว้ 5 วินาที ก่อนคลายออก สำหรับการออกกำลังท่านี้ควรทำทั้งหมด 10 ครั้ง คิดเป็น 1 เซต ให้ทำ 3 เซ็ต ท่ายืดกล้ามเนื้อคอด้านข้าง ท่านี้สามารถช่วยในการลดเหนียงและยังช่วยอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานนาน เพียงแค่นั่งหลังตรงมองไปด้านหน้า ก่อนจะเอียงศีรษะค้างไว้ 20-30 วินาที แล้วสลับอีกข้าง 

ท่าตีคาง ช่วยลดเหนียงได้จากการนั่งหลังตรง เงยคางขึ้นให้คอรู้สึกตึง ใช้นิ้วค่อยๆตีใต้คางเบาๆช้าๆก่อนจะเพิ่มความเร็วขึ้น ให้ทำติดต่อกัน 20-30 วินาที ก่อนจะทำ ท่าหมุนคอติดอก เริ่มจากการนั่งหลังตรง แล้วก้มหน้าโดยให้คางนั้นชิดอกแล้วหมุนคอเป็นวงกลม 5 รอบ สลับกันไปมาแล้วจึงคลายท่าออก

สรุปได้ว่าวิธีการลดเหนียงด้วยการใช้ท่าออกกำลังกายนี้ จะช่วยให้ผู้ออกกำลังไม่ต้องไปทำศัลยกรรม เพียงแต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ เท่านี้ก็จะมีใบหน้าเรียวกระชับแล้ว ท่าออกกำลังกายลดเหนียงวิธีออกกำลังกายง่ายๆ

อ่านเพิ่มเติม>> การออกกำลังกาย