" "

ทุกวันนี้ ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพ กันมากขึ้น หลายเรื่องมีผู้คนกลุ่มหนึ่ง ที่ไม่ได้สนใจสุขภาพ เอาซะเลย ส่วนใหญ่นั้นจะเป็นผู้คน ที่อยู่ในวัยการทำงาน ที่มัวแต่หมกมุ่น กับการทำงาน ทุ่มชีวิตให้กับการทำงาน
จนละเลยและใส่ใจกับสุขภาพ จนตามมาด้วยโรคยอดฮิตมากมาย ในยุคสมัยนี้ ที่เราไม่เคยได้ยินมาก่อน และมีจำนวนมากขึ้นเรื่อยเรื่อย ไม่ว่าจะเป็น อาการออฟฟิศซินโดม อาการนิ้วมือล็อค โรคทั่วไปไป
จนถึงโรคร้ายแรง ที่มีผลจากการทำงานหนัก ไม่พักผ่อนให้เพียงพอ และไม่ดูแลสุขภาพ ผลเนื่องมาจากความเครียด ระหว่างการทำงาน จนส่งผลให้สุขภาพร่างกายนั้น แย่ลงเรื่อยเรื่อย รวมถึงพฤติกรรมการกินที่
ต้องกินให้เร็วแข่งกับเวลา ทำให้ไม่สามารถ พิถีพิถันเลือกทานอาหาร ที่มีประโยชน์ได้ บวกกับพฤติกรรมของคนสมัยนี้ ที่ชื่นชอบการทานอะไรตามใจปาก รวมถึงอาหารที่ไม่มีประโยชน์

โดยโรคหนึ่งที่เป็นกันมาก ในยุคสมัยนี้ สำหรับคนวัยทำงาน ก็คือ โรคเครียดลงกระเพาะ ที่ถือว่าเป็นโรคยอดฮิต ของคนวัยทำงาน เลยก็ว่าได้ คนเราเมื่อเวลาเครียด ฮอร์โมนในร่างกาย สารต่าง ๆ ในร่างกายนั้น
จะเปลี่ยนแปลง ภาวะทางร่างกายเ มื่อตอนที่เราเครียดนั้น จะมีอาการ ทั้งการเต้นเร็วขึ้นของหัวใจ แต่ไม่เป็นจังหวะ เส้นเลือดมีการขยาย และบีบตัว ทำให้เลือดไม่สามารถไหลเวียนได้ สะดวกจึงส่งผล
กับการนำเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ส่วนกระเพาะของเรานั้น ก็จะมีอาจารย์ด้วยเช่นกัน นั่นคือการหลั่งน้ำย่อยออกมา มากกว่าปกติจ นทำให้มีผลไปถึงลำไส้ ที่เกิดภาวะบีบตัวอย่างแรง ด้วยอาการของคน ที่เป็นโรคเครียดลงกระเพาะนั้น จะมีอาการให้เห็นเบื้องต้น ดังต่อไปนี้
* มีอาการปวดท้อง หรือมวนท้อง อาการจะดีขึ้น เมื่อไปถ่ายหนัก
* มีอาการถ่ายหนักบ่อยมากกว่า 3 ครั้งต่อวัน หรือบางครั้ง ก็ถ่ายน้อยไปเลย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
* ต้องแบ่งเวลาต้องถ่ายหนัก หรือบางคนเกิดอาการหูรูดไม่ดี กันไม่อยู่ และเมื่อถ่ายหนัก เสร็จจะรู้สึกว่า ถ่ายไม่สุด
* มีอาการปวดบริเวณลิ้นปี่
* มีอาการท้องอืดร่วมด้วย รู้สึกว่ามีลมอยู่ในกระเพาะมาก มีแก๊สในกระเพาะมาก
* มักมีอาการคลื่นไส้ เวียนหัว อยากอาเจียน หลังทานอาหาร

แม้ว่าอาการเหล่านี้ จะเป็นอาการที่กวนใจ ไม่มีผลอันตรายถึงชีวิต แต่อาการโรคเครียดลงกระเพาะนั้น ก็ส่งผลต่อประสิทธิภาพ ในการใช้ชีวิตของคนเรา โดยเฉพาะประสิทธิภาพ ในเวลาทำงาน เป็นอย่างมาก โดยวิธีป้องกันตัว และรักษาเบื้องต้น ที่อยากจะแนะนำก็คือ

1.เรียนรู้ให้ความคิดอยู่กับปัจจุบัน ลดความเครียดให้มากที่สุด อย่ามัวจมปลัก คิดถึงแต่เหตุการณ์ในอดีต
2.รู้จักเรียนรู้ที่จะระบายความรู้สึก เล่าความเคลียดของตน ให้เพื่อนให้คนอื่น ที่สามารถรับฟังได้
3.การออกกำลังกายนั้น เป็นเรื่องสำคัญ ควรออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกายหลั่งสาร แห่งความสุขออกมา ทำให้ลดอาการความเครียดได้
4.ลองเปลี่ยนตัวเอง ให้เป็นคนตื่นแต่เช้า ลองเดินเล่นในสวนสาธารณะ เพื่อรับอากาศบริสุทธิ์บ้าง มันจะช่วยเพิ่มพลัง ให้กับตัวเองเป็นอย่างมาก
5.รู้จักให้อภัย รู้จักปล่อยวาง หากเจอปัญหาที่หนักหนาจริง ๆ ให้ลองนิ่งสงบ ทำสมาธิกับมัน พักมันไว้ก่อน แล้วลองถอยออกมา ค่อยค่อยคิด สุดท้ายใจลึกลึก

และสุดท้ายนี้ ขอบอกไว้ว่า ไม่มีใครบนโลกนี้ที่จะไม่เครียด ไม่มีใครมีวิธีป้องกันความเครียด ได้ 100% เราทุกคน ล้วนต้องเจอกับความเครียด อยู่ที่ว่าเราเตรียมพร้อม มีสติพอ จะรับมือกับมันไหม เท่านั้นเอง
หากเราสามารถหลีกเลี่ยง ความเครียดได้ แน่นอนว่าสุขภาพดี ก็จะตามมาอยู่ไม่ไกล แต่นั่นต้องหมายถึงว่า ท่านต้องดูแลสุขภาพให้ดีขึ้น ด้วยการหลีกเลี่ยงความเครียด นั้นเป็นเพียงหลีกเลี่ยงภัยอันตราย
หรือการทำร้ายร่างกาย ที่จะทำให้ร่างกายเรา มีสุขภาพย่ำแย่ลง หรือพูดง่ายง่ายว่า ไม่ทำให้แย่ลง แต่จากการที่จะทำให้ สุขภาพเราดีมากขึ้นนั้น นั่นคือท่านต้องดูแล ต้องใส่ใจกับสุขภาพ พิถีพิถันตั้งแต่การกิน
การคิด การออกกำลังกาย ไปจนถึงทัศนคติ ดังนั้นในวันนี้ ถ้าใครรู้ตัวว่า กำลังเป็นคนที่เครียด หรือเป็นโรคเครียดลงกระเพาะ ก็สามารถใช้บทความนี้ เป็นแนวทางที่ป้องกัน หรือรักษาอาการ เครียดลงกระเพาะได้
หรือบางท่าน อาจจะไม่รู้ตัวว่า กำลังป่วยเป็นโรคนี้อยู่ ท่านก็อาจจะได้ทราบได้ รู้ถึงสาเหตุ ของการเป็นโรค เครียดลงกระเพาะ ของท่านและสุดท้ายนี้ อย่าลืมใส่ใจสุขภาพ และขอให้ทุกท่านสุขภาพดี กันทุกคน