อาหารสุขภาพ ที่มีโปรตีนสูง แคลอรี่ต่ำทำกินง่าย 

ในยุคปัจจุบันอาหารคลีนที่สามารถทำกินเองได้ง่าย เพื่อลดน้ำหนักและได้รับความนิยมอย่างมาก ซึ่งจะช่วยทำให้ผู้กินนั้นตัวบางลง อิ่ม ปลอดภัย และมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย ซึ่งผู้กินคลีนสามารถเลือกเมนูที่มีอยู่หลากหลายได้จากสื่อโซเชียลต่างๆมากมาย พบกับการแบ่งปันสูตรเพื่อให้นำไปทำกินได้ง่ายหรือดูเพื่อเป็นแนวทางกับเมนูที่จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ทั้งสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีอย่างน่าทึ่งอีกด้วย แนะนำเมนูอาหารคลีน ดังนี้

เมนูอกไก่หมักผงกะหรี่ กับสูตรหมักอกไก่นุ่ม โดยเริ่มจากการนำอกไก่ที่ผ่าครึ่งแล้ว มาใส่นมสดและผงกะหรี่แล้วหมักไว้ 1 คืน (ต้องใส่ภาชนะปิดฝาให้มิดชิด) ก่อนนำไปย่าง สามารถเลือกย่างได้บนกะทะด้วยการทาน้ำมันมะกอกด้วยไฟอ่อนๆ หรือย่างกับเตาถ่านเพื่อให้สามารถสัมผัสได้กับความหอมอบอวลจนสุก พร้อมเสริฟคู่กับข้าวไรซ์เบอร์รี ผักสด และผลไมตามชอบ

เมนูไก่สับผัดมะเขือยาว เริ่มจากปอกมะเขือยาวหั่นแล้วแช่ในน้ำเกลือ นำน้ำมันมะพร้าวมาผัดพริกและกระเทียมให้หอม แล้วใส่ไก่สับลงไปผัดพอสุกแล้วปรุงรส หลังจากนั้นนำมะเขือยาวลงไปผัดจนสุกแล้วใส่ใบโหระพา แล้วจัดเสิร์ฟคู่กับข้าวไรซ์เบอร์รี สำหรับเมนูนี้ผู้กินคลีนสามารเลือกใช้น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว น้ำมันคาโนล่า น้ำมันธัญพืชหรือถั่ว และไขมันที่ได้จากปลาทะเล เพื่อให้สุขภาพไม่เสียนั่นเอง

เมนูยำทูน่าไข่ม้วน หนุ่มสาวที่ชื่นชอบการทานอาหารเบาๆ แต่อัดแน่นไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ขอแนะนำอาหารที่คนรักสุขภาพนั้นจะชื่นชอบ เนื่องจากแคลอรี่ต่ำ อร่อย และยังใช้วัถุดิบน้อย ใช้เวลาทำกินไม่นาน สามารถทำกินเป็นมื้อเช้าหรือมื้อเย็นได้ไม่อ้วน เริ่มจากเมื่อทำน้ำยำได้ตามรสที่ต้องการแล้วนำไปผสมกับเนื้อปลาทูน่า (ทูน่าในน้ำเกลือ) ก่อนจะนำไปเป็นไส้ไข่เจียวแล้วม้วน หั่นเป็นชิ้นพอดีคำพร้อมเสริฟ

เมนูไหนโดนใจคนกินคลีนสามารถกินเพื่อลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องอดอาหาร ทั้งนี้ยังประหยัดและราคาไม่แพง อร่อย อีกทั้งยังมีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนทั้ง 5 หมู่อีกด้วย เมนูลดน้ำหนักตารางอาหารคลีนยิ่งกินยิ่งดีต่อสุขภาพ

อ่านเพิ่มเติม>> การออกกำลังกาย