ฝึกโยคะ ด้วย 9 วิดิโอพาวเวอร์โยคะ เพียง 10 นาทีก็ฟิตได้ง่ายๆ 

เมื่อคุณนึกถึงการออกกำลังกายเบาๆ แบบไม่ต้องใช้เวลามากแต่เรียกเหงื่อให้รู้สึกสดชื่นได้ดี คุณจะนึกถึงการออกกำลังกายแบบไหนคะ? วิ่งอยู่กับที่ กระโดดตบ กระโดดเชือก แพลงค์ หรือโยคะ? ใช่แล้วค่ะ โยคะ การออกกำลังกายที่สามารถเรียกเหงื่อให้คุณได้ในระยะเวลาสั้นๆ เพียงใส่รูปแบบการออกกำลังกายแบบ HIIT เข้าไปเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและโฟกัสไปที่การคาร์ดิโอไปในตัว มีวิดิโอ ฝึกโยคะ แบบพาวเวอร์โยคะอยู่นับล้าน แต่เรานำเอา 9 วิดิโอที่คุณสามารถฝึกตามได้ด้วยการใช้เวลาที่ไม่นาน มาเริ่มกันเลยค่ะ

 

1. Rebecca Louise : 10 minute full body power yoga workout 

คลิปนี้ครูฝึกสามารถให้เราเลือกได้ว่าจะฝึกพาวเวอร์โยคะนี้ในรูปแบบง่ายๆ หรือเพิ่มความยากไปอีกเสต็ปก็สามารถทำได้ ลองฝึกตามดูนะคะ เพราะทุกท่าเป็นท่าเบสิคที่ทำตามไปด้วยไม่ยากเลย และใช้เวลาสั้นๆ เพียง 10 นาที

 

2. Deliciously Ella sweaty 10 minute fire flow 

Flow ของโยคะคลิปนี้นั้นสนุกมากกว่าที่คุณนึกถึง และแน่นอนว่าเรียกเหงื่อให้คุณได้อย่างแน่นอน

 

3. Five Park Yoga 10 minute power yoga class

พาวเวอร์โยคะคลิปนี้อาจจะไม่เหมาะกับผู้ที่ฝึกโยคะเริ่มต้น เพราะมีหลายท่าทางที่ต้องใช้เทคนิคการทรงตัวเข้ามาร่วมด้วย ดังนั้นหากคุณเพิ่งเป็นผู้ฝึกเริ่มต้น ลองฝึกเทคนิคการทรงตัวเป็นการเริ่มต้นก่อนนะคะ

 

4. Yoga with Bird 5 minute morning yoga power flow 

มีเวลาฝึกโยคะเพียง 5 นาทีก็ไม่ใช้ปัญหา เพราะ flow นี้จะทำให้คุณตื่นมาทำกิจกรรมอย่างสดใสค่ะ 

 

5. PsycheTruth 10 minute power yoga workout 

หากคุณกำลังหาวิดิโอสอนโยคะที่มีออพชั่นสำหรับผู้เริ่มฝึก วิดิโอนี้ตอบโจทย์คุณค่ะ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนและหน้าท้องอีกด้วยค่ะ

 

6. Yoga by Cadace 10 minute power yoga vinyasa 

หากคุณเป็นแฟนตัวยงของการฝึก headstand คุณต้องชื่นชอบการฝึกของคลิปนี้ เพราะผู้สอนจะมีเทคนิคการฝึก headstand ที่คุณสามารถทำตามได้อย่างสนุก แต่หากไม่ แนะนำให้ข้ามคลิปนี้ไปก่อนค่ะ

 

7. Yoga with Kassandra 10 minute radio yoga workout 

เป็นอีก flow ที่ทำตามได้ง่าย ด้วยการโฟกัสไปที่ก้น หน้าท้อง ไปจนถึงร่างกายส่วนบน รับรองว่าจบ 10 นาทีคุณจะสนุกจนลืมเวลาไปเลยค่ะ

 

8. SarahBethYoga 10 minute power yoga workout for abs

หากใครกำลังมองหาการออกกำลังกายประเภทโยคะที่ช่วยให้คุณได้โฟกัสที่การเบิร์นหน้าท้อง คลิปนี้จะทำให้คุณได้สนุกกับการออกกำลังกายหน้าท้อง และรอดูผลลัพท์หลังจาก 10 นาทีผ่านไปด้วยกันค่ะ 

 

9. Koya Webb 10 minute HIIT Yoga 

การออกกำลังกายในคลิปนี้เป็นการผสมผสานระหว่างการฝึกโยคะแบบดั้งเดิมกับการออกกำลังกายแบบ HIIT ที่จะช่วยในเรื่องการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกายของคุณให้ดียิ่งขึ้นค่ะ

 

วิดิโอการ ฝึกโยคะ ทั้ง 9 คลิปที่เรานำมาแนะนำเป็นการฝึกโยคะท่ีคุณสามารถทำยตามได้ที่บ้าน ที่สำคัญประหยัดทั้งเวลา และเป็นการฝึกในรูปแบบที่ผสมผสานกับการออกกำลังกายประเภท HIIT ที่ช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นและท้าทายมากขึ้นค่ะ ลองนำไปฝึกกันดูนะคะ

 

ขอบคุณข้อมูลจาก: WellandGood