เรียนรู้กีฬาออกกำลังกายที่เหมาะกับเด็กๆ หรือวัยเด็ก
วัยเด็กเป็นวัยที่อยู่ในช่วงพัฒนาการ เจริญเติบโต ไม่ว่า ทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์ สังคมและสติปัญญา การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโต กระดูก กล้ามเนื้อ การเจริญวัย ให้เด็กมีสุขภาพร่างกายและจิตใจแข็งแรง สดใส
แนะนำการออกกำลังกาย
- การเล่นกีฬาต่างๆ วิ่ง ฟุตบอลเสริมทักษะ บาส เทนนิส แบดมินตัน ว่ายน้ำ
- การเล่นกีฬาเล่นให้พอมีกิจกรรมทำ ไม่ต้องเล่นหนักหรือหักโหมจนเกินไป
- เวลาในการออกกำลัง 20-60 นาที ต่อวัน
- ออกกำลังกาย 3-5 วัน/ สัปดาห์
- ออกกำลังกายแบบเน้นความสนุกสนาน มีกิจกรรมง่ายๆ
- จัดกิจกรรม การแข่งขันหรือค่อยๆเพิ่มน้ำหนักการออกกำลังกายไปถึงปานกลาง
- ควรอบอุ่นร่างกายหรือยืดเส้นก่อนออกกำลังกาย
ข้อควรระวัง
- เมื่อเด็กไม่สบายไม่ควรออกกำลังกาย
- ควรคำนึงถึงความปลอดภัย
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ใช้ความอดทนสูงมีแรงปะทะกระทบกระเทือน
- มีแดดแรงอากาศร้อน ควรเลี่ยงและดื่มน้ำเยอะเพราะอาจเป็นลมได้
ติดตามเพิ่มเติมได้ที่>>> แนะนำวิธีออกกำลังกาย