" "

วิธีลดไขมันของสาวที่ช่วยละลายไขมันส่วนเกินได้ดี

ออกกำลังกาย - อาหาร

กำลังเป็นที่สนใจมากๆจากสาวๆในยุคนี้เพราะว่าออกจากนอกบ้านก็จะโดนคนที่รู้จักทักเสมอว่าอ้วนจึงอยากจะหันมาลดน้ำหนักดูบ้าง และวิธีการลดน้ำหนักก็มีมากมายหลายอย่างที่จะนำมาในการลดน้ำหนักแต่จะมีวิธีไหนบ้างที่จะช่วยให้สาวๆกลับมามีหุ่นที่สวยและทำให้คนรอบข้างทักว่าหุ่นสวย และวันนี้มีวิธีมาแนะนำการออกกำลังกายที่ได้ผลเร็วมาฝากจะได้ไม่ต้องทำผิดๆวิธี

เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ 1 – ทำ Food Diary
การลดน้ำหนักที่อยากจะแนะนำเป็นอันดับแรกคือ Food Diary ในตัวเองให้เป็นนิสัยถ้าทางที่ดีให้ทำโน้ตสำหรับการกินของเราในแต่ละมื้อว่ากินอะไรไปบ้างจดบันทึกไว้เพื่อจะควบคุมให้มีปริมาณที่ไม่สูงจนเกินไปสำหรับบางอย่างที่ไม่จำเป็น เพราะถ้าไม่ทำอย่างนี้ก็จะทำให้เรากินแบบไม่มีกฎเกณฑ์ซึ่งจะทำให้ร่างกายเรานั้นได้รับสารอาหารที่ไม่ค่อยมีประโยชน์และอาจจะมีแคลอรี่ที่สูงตามมาอีกด้วย และหลังจากที่ได้ทำการ Food Diary แล้วเราก็จะทำให้เราได้รู้ว่าเราจะต้องกินอะไรมากน้อยเพียงใดที่จะทำให้เราไม่อ้วนและยังจะรู้อีกว่าเรากินเท่าไหร่ลดน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะพอและลองให้เราหลับตาแล้วนึกถึงตาชั่งว่าตัวเรานั้นข้างหนึ่งคือ input และอีกข้างหนึ่งคือ output เพื่อให้เราได้ควบคุมไขมันที่เป็นพลังงานออกมาใช้งาน

เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ 2 – ปรับพฤติกรรมการกิน

หลายคนคงยังไม่เข้าใจในการปรับเปลี่ยนวิธีการกินของเราเพราะการกินมากๆจะทำให้เราอารมณ์ดีแต่ถ้าไม่ได้กินเราก็จะมีอารมณ์ที่เครียดๆก็อยากให้ลองหาอะไรมาลองเคี้ยวเล่นเพื่อไม่ให้เราคิดว่าหิวตลอดเวลา และการทานอะไรเข้าไปแล้วจะรู้สึกได้ว่าเราอ้วนขึ้นหรือว่าไม่อ้วนอยู่ที่เรากินเพราะว่าเราเป็นคนที่กินเก่งอยู่แล้วหรืออยากกินอะไรอยู่ตลอดก็ให้เปลี่ยนนิสัยตัวเองเพราะว่าการกินค่อนข้างเยอะความรู้สึกก็จะว่าเรากินแค่นิดเดียวและอีกอย่างที่อยากให้ลดคือน้ำตาลไม่ว่าจะเป็นในผลไม้หรือมาจากพวกชากาแฟหรือจะเป็นน้ำอัดลมพวกนี้ถ้าลดได้ก็ให้ลดเพราะว่าในนี้เป็นน้ำตาลที่ไม่ค่อยเป็นประโยชน์

เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ 3 – การออกกำลังกายลดความอ้วน

สาวหลายคนอาจจะเลือกใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนักเพราะดูจากคลิปวีดีโอหรือจากคำแนะนำของคนใกล้ตัวก็แนะนำให้ไปออกกำลังกาย เพราะเป็นขั้นตอนที่ลดน้ำหนักไม่ยุ่งยากเหมาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปหรือวิ่งวันละ 1-2 กิโลให้สม่ำเสมอเพียงแค่นี้ก็จะทำให้เรามีน้ำหนักตัวที่พอดีไม่อ้วนจนเกินไป

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย