รับประทานอาหารหลังการออกกำลังกายมากจนเกินเหตุ

อีกหนึ่งสิ่งที่มันถือว่าผิดพลาดเอามากๆสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก เนื่องจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วง ซึ่งแน่นอนว่า อาจจะทำให้คุณหิวอย่างแน่นอน แต่จงพึงรำลึกไว้ว่า การเบิร์นไขมันจากการออกกำลังกายนั้น ไม่ได้มากมายอย่างที่คิดเอาไว้ ฉะนั้นแล้ว การที่จะมีหุ่นที่ดีนั้น ก็หลีกเลี่ยงที่จะรับประทานอาหารจำนวนมากๆ หากว่าหิวจริงๆ ก็รับประทานอาหารเบาๆเท่านั้น เพื่อเป็นพลังงาน สำหรับการฟื้นฟูร่างกาย และจำเป็นที่จะต้องรออีกอย่างต่ำ 1 ชม. ถึงจะสามารถรับประทานอาหารตามปกติได้

มีการรับประทานอาหารที่น้อยจนเกินเหตุ

การที่คุณจะรับประทานอาหารจำนวนมากๆ หลังจากที่ออกกำลังกายนั้น เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างมาก แต่การที่รับระทานน้อยเกินไป หรือว่าไม่รับประทานอะไรเลย ก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ไม่ค่อยดีเช่นกัน ก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเช่นกัน เนื่องจากว่าร่างกายยังต้องการพลังงาน และโปรตีน เพื่อฟื้นฟุ และซ้อมแซมส่วนที่สึกหรอ หลังจากที่ทำารออกกำลังกาย ซึ่งการรับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ยังสามารถป้องกันการรับประทานที่เยอะเกินเหตุได้ด้วย ซึ่งควรที่จะรับประทานแค่มื้อเล็กๆ เบาๆเท่านั้น หลังจากที่ออกกำลังกาย 10-15 นาที

หยุดออกกำลังกายทันทีทันใด

จากการที่ออกกลังกายอย่างต่อเนื่อง และใช้เวลานาน ไม่ควรที่จะหยุดออกกำลังกายอย่างกระทันหัน ควรผ่อนคลายร่างกายให้เย็นลงซะก่อน หรือที่เรียกว่า ‘คูลดาวน์’ ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ เพื่อปรับอุณหภูมิร่างกายให้เข้าสู่ภาวะปกติ หลังจากที่ใช้เวลาในการออกกำลังกายมานาน หากว่าไม่มีการยืดกล้ามเนื้อนั้น ก็จะส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดการหดตัวทันที ส่งผลให้มีเลือดคั่งไปทั่วร่างกาย หากอัตราการเต้นของหัวใจที่สูง ก็จะทำให้ขาดเลืดอย่างกระทันหัน อาจส่งผลถึงขั้นหน้ามืดและเป็นลมได้

อ่านต่อได้ที่ >>> https://www.fitnessgate.net/