ออกกำลังกายที่บ้านยังไง ให้เหมือนไปฟิตเนส

สำหรับคนที่อยากออกกำลังกาย แต่ไม่สู้ค่าฟิตเนส จะออกกำลังเองที่บ้านก็ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง วันนี้เรามีเทคนิคง่ายๆสำหรับคนที่อยากเริ่มออกกำลังกายด้วยตัวเอง

1. ใช้สื่อออนไลน์ให้เป็นประโยชน์ แอพพลิเคชั่นต่างๆที่สอนออกกำลังกาย หรือช่องทางของยูทูปที่สอนออกกำลังฟรี หรือแม้แต่ตารางออกกำลังกายที่มักจะมีแปะตามโลกออนไลน์

2. ศึกษาพื้นฐานของการออกกำลังกายก่อน ว่าเราต้องการแบบไหน จะเป็นแบบเวทเทรนนิ่งเพื่อที่จะสร้างกล้ามเนื้อ หรือแบบคาร์ดิโอเพื่อที่จะเผาผลาญไขมัน

3. เริ่มฝึกออกกำลังกายจากท่าพื้นฐานที่ถูกต้องก่อน เพราะคนส่วนใหญ่ที่ล้มเลิกการออกกำลังกายไป เพราะออกกำลังกายไม่ถูกหลัก

4. หลังจากที่ฝึกท่าพื้นฐานถูกวิธีแล้ว ก็ให้เริ่มออกกำลังกายหลายๆท่าเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ โดยให้เริ่มเล่นจากกล้ามเนื้อมัดที่ใหญ่ๆก่อน

5. เลือกการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท ซึ่งช่วยประหยัดค่าดัมเบลไปเยอะ และยังช่วยกระชับหน้าท้องได้ดีอีกด้วย

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย