ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพูมความแข็งแรงของระบบหัวใจ และการทำงานของหลอดเลือด

เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่มีลักษณะการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆทั่วร่างกายซึ่งมีจังหวะแบบซ้ำๆเดิมๆยกตัวอย่างเช่น การวิ่งเหยาะ การเดิน การปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก การพายเรือ และการออกกำลังกายอีกหลายประเภท ซึ่งการออกกำลังกายในลักษณะแบบนี้จะทำให้หัวใจปอด และหลอดเลือดมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เนื่องจากระบบการทำงานในส่วนต่างๆของร่างกาย สามารถลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อทุกส่วนได้อย่างเต็มที่ และเพียงพอจากเหตุผลที่ได้เอ่ยมานั้น ทำให้การออกกำลังกายในรูปแบบนี้ ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคร้ายหลายโรคตัวอย่างเช่น ความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหลอดเลือดตีบ และยังเป็นการบำรุงหัวใจให้ดีขึ้น สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และยังสามารถเอาพลาญไขมันได้ดีกว่าผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยด้วยซ้ำ ด้วยการออกกำลังกายแบบนี้

ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง ความอดทนของกล้ามเนื้อทุกส่วยของร่างกาย

เป็นอีกหนึ่งประเภทของการออกกำลังกาย ที่ช่วยเพิ่มการทำงานของร่างกายได้เป็นอย่างดี ซึ่งการออกกำลังกายในรูปแบบนี้นั้น จะเป็นการเคลื่อนไหวในท่วงท่าแบบต่างๆ ซึ่งอาศัยแรงต้านหรือว่าแรงโน้มถ่วงจากโลก และแรงต้านจากน้ำหนักร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น การดึงข้อ ลุกนั่ง ดันพื้น เป็นต้น หรือว่าจะเป็นการนำเอาอุปกรณ์ต่างๆ เข้ามาช่วยในการออกกำลังกายในลักษณะแบบนี้ ยกตัวอย่างเช่น ยางยืด ดัมเบล ซึ่งผู้ที่ทำการออกกำลังกายในลักษณะแบบนี้ จะมีมวลกล้ามเนื้อในทุกส่วนเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ก่อให้เกิดการใช้พลังงาน และมีการเผาผลาญพลังงานมากยิ่งขึ้น และช่วยเพิ่มความแข็งแรง และความคงทนของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นความเสี่ยงที่มักพบเห็นได้สำหรับผู้ที่มีโรคความดันโลหิตสูงการออกกำลังกายในลักษณะแบบนี้ ก็ควรที่จะปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ก่อนที่ทำการออกกำลังกาย

ออกกำลังกายเพื่อด้วยการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อทุกส่วน

เป็นรูปแบบการออกกำลังกาย ที่เป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนต่างๆแทบทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็นเอ็นข้อต่อเพื่อเป็นการสร้างความยืดหยุ่น และทำให้ร่างกายสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ และความเสี่ยงที่ได้รับบาดเจ็บ ที่อาจจะเกิดขึ้นได้จากทั้งข้อต่อ และกล้ามเนื้อ และยังสามารถลดอาการปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดคอ ปวดบ่า และเป็นการเพิ่มมุมมองการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างเห็นได้ชัด ในบางช่วงถ้าที่คุณอาจจะไม่เคยทำมาก่อน หรือว่าจะเป็นการออกกำลังกาย โดยใช้โยคะ ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายในประเภทนี้ เช่น กันเพราะว่าเป็นการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ โดยก่อนที่จะทำการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ สิ่งที่สำคัญมากๆเลยก็คือการอบอุ่นกล้ามเนื้อ และควรยืดเหยียดร่างกายให้ถึงจุดได้ที่ และที่สำคัญเลย ก็คือไม่ควรทำแบบหนัก และหักโหมมากจนเกินเหตุ ซึ่งเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเป็นอย่างมาก

อ่านต่อได้ที่ >>> https://www.fitnessgate.net/