ออกกำลังลดพุงง่ายๆ แต่เห็นผลเร็ว

สำหรับสาวๆ ที่อยากมีพุงแบนราบ ที่ไม่อยากเสียเวลาในการออกกำลังกายเป็นเวลานาน วันนี้เราจะมานำเสนอวิธีลดพุงแบบเร่งด่วนกัน เป็นท่าง่ายๆ ช่วยให้หน้าท้องกระชับและเห็นผลไว ต่อไปจะหมดปัญหาที่ต้องมากังวลเวลาใส่เสื้อผ้า สามารถใส่เอวลอยอวดหน้าท้องสวยๆกันได้เลย มาลองทำตามกันได้เลย

• ท่าแรก ลงไปนอนให้ลำตัวราบกับพื้น จากนั้นให้ยกขาขึ้นมาตีขึ้นลงซ้ายขวาสลับกันไปมา ระหว่างที่กำลังตีขานั้นให้เกร็งหน้าท้องไปด้วย โดยแบ่งทำเป็นเซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง โดยทำทั้งหมด 5 เซ็ต
• ท่าที่สอง ให้นอนคว่ำหลังจากนั้นก็ตั้งศอกกับพื้น แล้วยืดตัวให้ตรงที่สุด ทำค้างไว้เซ็ตละ 1 นาที โดยทำทั้งหมด 5 เซ็ต

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย