เมนูอาหารที่จะทำให้ สุขภาพแข็งแรง และไม่มีไขมันในร่างกาย

สาวคนไหนเป็นอย่างนี้บ้างอยากมีหุ่นที่ดีและสวย แต่อยากกินอาหารที่ช่วยให้หุ่นดีแต่ขี้เกียจที่จะทำ มาทำในแบบที่อยากจะแนะนำ และวันนี้มีเมนูอาหารคลีน ง่ายๆ ให้คุณลอง ต้องบอกว่าตอนนี้มีร้านค้ามากมายที่จำหน่ายส่วนผสมอาหารสะอาด ใครไม่มีเวลาก็ไปซื้อวัตถุดิบเก็บไว้ ช่วยประหยัดเวลาได้มาก แถมของบางอย่างปรุงสุกเพียงเล็กน้อยเท่านั้น หรือผัดนิดหน่อยก็ได้เมนูอาหารคลีนที่ดีที่สุด ไม่มีเวลา จำไว้ว่าหากคุณต้องการผอม การเลือกอาหารหรือทำอาหารเองจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมแคลอรี มาดูไอเดียอาหารเด็ดๆ จากเพจกัน มาทำให้มันพอดีกันเถอะ!

อกไก่ผัดบาร์บีคิว

เป็นอาหารคลีนทีละหลายๆคนนั้นคงอยากจะลิ้มลองดูสักครั้ง ซึ่งอุปกรณ์ในการทำนั้นก็ไม่มีอะไรที่ยุ่งยาก หาได้ตามตลาดแถวบ้านทั่วไป โดยวัตถุดิบนั้นจะมีพริกหวานสามสี และหอมหัวใหญ่สับปะรดและที่ขาดไม่ได้นั่นคืออกไก่ และซอสที่อาจจะนำมาปรุงนั้นเป็นซอสมะเขือเทศและซอสบาร์บีคิวโดยเมนูนี้นั้นห้ามใส่พวกน้ำมันในการทำเด็ดขาด และวิธีการทำนั้นก็ไม่ได้ยุ่งยากเพียงแค่นำหัวหอมนั้นเข้าไปคั่วกับผักให้หอมขึ้นจมูก ก่อนที่จะนำซอสปรุงรสนั้นใส่ลงไปแล้วก็ผัด และนำอกไก่ที่หั่นเป็นชิ้นเล็กๆลงไปผัดในนั้น และคนกันให้เท่าที่เติมน้ำเปล่าลงไปเล็กน้อย เพื่อจะลดความเค็มของอาหารให้จืดลง เพื่อให้ร่างกายนั้นจะได้ไม่ต้องกินซอสที่มีรสชาติเค็มเยอะเกินไป

ยำปลากระป๋องไข่ต้ม

เป็นเมนูอาหารคลีนที่หลายคนนั้นคิดไม่ถึงว่าเมนูนี้นั้นจะสามารถช่วยลดหุ่นลงได้ ซึ่งอุปกรณ์และวิธีการทำเมนูนี้ก็ไม่ได้มีอะไรที่ยุ่งยากมากนัก ซึ่งวัตถุดิบในการทำงานก็ไม่ได้มีอะไรเยอะ มีเพียงปลากระป๋อง และมะนาวพริกสดหัวหอมแดงและรวมไปถึงไข่ต้ม และวิธีการทำนั้นเพียงเอาเนื้อปลาออกมาและใส่น้ำซอสเพียงเล็กน้อย จากนั้นก็บีบมะนาวที่เตรียมไว้หั่นพริกสดใส่ และก็หันหัวหอมใส่เพียงเท่านี้ก็จะได้เมนูยำปลากระป๋อง และไข่ที่มีไข่ต้มก็หั่นไข่ใส่ไปด้วย และเตรียมพร้อมเสิร์ฟใส่กับข้าวกล้องหรือข้าวสวยร้อนๆ ก็ได้เมนูนี้สามารถทำได้ทุกที่สำหรับใครที่อยู่ในหอเมนูนี้เหมาะมาก

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย