เมนูอาหารคลีนใน 1 วัน ทานอะไรได้บ้าง 

อาหารคลีน ที่สามารถหาทานหรือทำเองได้ง่ายๆ และยังมีสารอาหารครบ 5 หมู่ อีกทั้งยังมีแคลอรีต่ำ พบได้กับตารางอาหารที่สามารถกินเพื่อลดความอ้วนได้ใน 30 วัน ด้วยเมนูอาหารที่เรียกได้ว่าไม่ธรรมดาสำหรับผู้ที่สนใจ หรือต้องการนำเอาไปทำหรือหาซื้อเพื่อรับประทานพร้อมลดความอ้วนได้ด้วยตนเอง แคลอรีต่ำ กินครบทุกมื้อ ไม่มีอด ไม่ต้องทนหิว ที่สำคัญคือเพื่อสุขภาพที่ดีจากภายใน ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่างๆ

สำหรับการรับประทานอาหารคลีน ที่มีประโยชน์ เพื่อให้สามารถช่วยในการลดน้ำหนักนั้น หากต้องการให้ได้ผลดี ผู้สนใจควรกินอาหารคลีนและต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย จึงจะเห็นผลได้รวดเร็วมากยิ่งขึ้น สำหรับหารกินอาหารคลีนลดน้ำหนักนั้น เป็นการควบคุมอาหารแบบการนับแคลอรี เป็นการควบคุมพลังงาน ที่ผู้กินนั้นจะได้รับให้อยู่ในเกณฑ์ในทุกๆวัน และสามารถให้ร่างกายนำไขมันมาเผาผลาญเป็นพลังงาน

สำหรับอาหารคลีนที่ต้องกินให้ได้พลังงาน แคลอรีไม่เกิน 300-500 กิโลแคลฯ/มื้อ (ควรกินไม่เกิน 300 กิโลแคลฯ/มื้อ ดีที่สุด) ซึ่งร่างกายจะทำการบังคับ ให้เอาไขมันในร่างกายออกมาใช้ สำหรับการเผาผลาญด้วย 7,700 กิโลแคลฯ จะสามารถลดได้ 1 กิโลกรัม ดังนั้นสูตรอาหารที่จัดตามกิโลแคลอรีจะสามารถนำไปใช้งานได้ดี ด้วยเมนูอาหารลดน้ำหนักนอกจากจะทำให้อิ่ม อยู่ท้อง อีกทั้งยังให้ความอร่อย อาหารคลีนเมนู อาทิเช่น 

• มื้อเช้า : อะโวคาโดบด สามารถกินกับไข่ดาวและขนมปังโฮลวีต จะได้จำนวนแคลลอรีรวมทั้งสิ้น 220+160+70 เท่ากับ 450 กิโลแคลอรี
• มื้อกลางวัน : ก๋วยเตี๋ยวน้ำตกหมูเพิ่มผัก จะได้จำนวนแคลลอรีเท่ากับ 350 kcal (ไม่ใส่กระเทียมเจียว)
• ระหว่างวัน : สามารถดื่มน้ำผลไม้และไข่ต้ม ซึ่งจะพบกับจำนวนแคลลอรีเท่ากับ 160 kcal
• มื้อเย็น : สลัดอกไก่ ให้รับประทานคู่กับน้ำสลัดโยเกิร์ต จะได้รับแคลลอรเท่ากับ 100 kcal

รวมต่อวันผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก จะได้รับแคลลอรี่เท่ากับ 450+350+160+100 เพียง 1,060 kcal เท่านั้น ด้วยสูตรอาหารคลีน พร้อมออกกำลังกายไปด้วยในทุกวัน จะสามารถลดน้ำหนักได้ประมาน 5 กิโลกรัม/เดือนเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นหันมาใส่ใจสุขภาพกันได้ง่ายๆด้วยเมนูอาการคลีน ดีต่อสุขภาพทั้งภายในและภายนอก อาหารคลีนง่ายๆเมนูอาหารคลีน7วันยิ่งกินยิ่งได้สุขภาพ

ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ การออกกำลังกาย