" "

กินอาหาร4 อย่างนี้ก่อนออกกำลังกายจะเพิ่มความฟิตให้คุณ

การออกกำลังกาย-อาหาร

1.กล้วยหอม มีคาร์โบไฮเดรตที่เปลี่ยนเสริมสร้างพลังงานในการออกกำลังกาย และกล้วยมีโพแทสเซียมในตัวที่ช่วยเรื่องกล้ามเนื้ออ่อนล้า จะรู้สึกไม่เหนื่อยง่ายจนเกินไป

2.กาแฟดำ ช่วยกระตุ้นเรื่องเผาพลาญเป็นตัวช่วยในการด่มออกกำลังกายอย่างดีเลยทีเดียว และคาเฟอีนในกาแฟจะช่วยเพิ่มความอึดอนทนในการออกกำลังกายด้วย

3.ปลาแซลมอน โอเมก้า3 ในแซลมอนจะช่วยกระตุ้นระบบเผาพลาญเป็นอย่างดี แถมมีโปรตีนสูง ช่วยเสริมสร้างซ่อมแซมกล้ามเนื้ออีกด้วย ลดการเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกาย

4.ไข่ ช่วยเสริมสร้างเรื่องกล้ามเนื้อ แนะนำให้ทานวันละ1-2 ฟองก่อนออกกำลังกาย ภายใน 1-2 ชั่วโมงก่อนออกเพราะจะช่วยเพิ่มกำลังแรงออกกำลังกายได้อย่างดีเยี่ยม

 

ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ แนะนำวิธีออกกำลังกาย