กินอาหาร4 อย่างนี้ก่อนออกกำลังกายจะเพิ่มความฟิตให้คุณ
1.กล้วยหอม มีคาร์โบไฮเดรตที่เปลี่ยนเสริมสร้างพลังงานในการออกกำลังกาย และกล้วยมีโพแทสเซียมในตัวที่ช่วยเรื่องกล้ามเนื้ออ่อนล้า จะรู้สึกไม่เหนื่อยง่ายจนเกินไป
2.กาแฟดำ ช่วยกระตุ้นเรื่องเผาพลาญเป็นตัวช่วยในการด่มออกกำลังกายอย่างดีเลยทีเดียว และคาเฟอีนในกาแฟจะช่วยเพิ่มความอึดอนทนในการออกกำลังกายด้วย
3.ปลาแซลมอน โอเมก้า3 ในแซลมอนจะช่วยกระตุ้นระบบเผาพลาญเป็นอย่างดี แถมมีโปรตีนสูง ช่วยเสริมสร้างซ่อมแซมกล้ามเนื้ออีกด้วย ลดการเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกาย
4.ไข่ ช่วยเสริมสร้างเรื่องกล้ามเนื้อ แนะนำให้ทานวันละ1-2 ฟองก่อนออกกำลังกาย ภายใน 1-2 ชั่วโมงก่อนออกเพราะจะช่วยเพิ่มกำลังแรงออกกำลังกายได้อย่างดีเยี่ยม
ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ แนะนำวิธีออกกำลังกาย