" "

เรื่องราวน่ารู้

ความเครียดลดได้ด้วยอาหาร

สำหรับใครที่เครียด จะมาแชร์ทริคที่จะช่วยลดความเครียดหรือเรียกได้ว่า บำบัดความเครียดก็ได้ คือ อาหาร อาหารที่เรากินกันอยู่ทุกวันนี้แหละ มีทั้งประโยชน์และโทษ แต่ถ้าเราเลือกกินได้ถูกก็สามารถลดความเครียดได้

1.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ สามารถช่วยลดความเครียดได้ และยังสามารถช่วยชะลอริ้วรอย ดีต่อผิวพรรณ มีประโยชน์ในเรื่องของการลดน้ำหนัก เรียกได้ว่าประโยชน์เต็มๆและดีต่อสุขภาพ

2.วอลนัท ตระกูลถั่วและเป็นอาหารที่มีไขมันชนิดดี สามารถเคี้ยวได้เพลินๆลดความเครียด และมีประโยชน์มากมาย ทำให้ผ่อนคลาย นอนหลับง่ายอีกด้วย

3.กล้วยหอม สามารถลดความดันเลือดได้ เพราะเวลาที่คนเครียดความดันเลือดสูง กล้วยหอมอุดมไปด้วยประโยชน์เช่นเดียวกัน และทำให้หลับง่ายเช่นเดียวกัน แนะนำให้ทานหลังอาหารเย็น แล้วค่อยนอน

4.อะโวคาโด การกินอะโวคาโดทำให้สมองตื่นตัวเร็วขึ้น บำรุงเซลล์สมองสุดๆ จะทำให้สมองไม่เหนื่อยล้า ก็ซึ่งจะลดความเครียดไปได้ ช่วยในเรื่องหัวใจและการลดน้ำหนัก

5.ช็อคโกแลต ในตัวช็อคโกแลตมีสารที่สามารถทำให้คนมีความสุขได้ แต่อาจจะมีข้อเสียในการกินคือทำให้อ้วน กินได้แต่อย่ามาก

 

ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ การออกกำลังกาย