ไขมันส่วนเกิน ทำอย่างไร จะขจัดออกจากร่างกาย
ไขมันเป็นปัญหากวนใจของใครหลายคน ทำอย่างไรจะกินอิ่ม แล้วไม่อ้วน พบได้กับอาหารที่เลือกกินแล้วไม่พบปัญหกวนใจ ไขมันพุ่งไปที่แขน ขา หรือพุง ไม่ต้องกังวลกับเสื้อผ้าที่ต้องอัพไซน์ ห่วงย่างๆ ไม่มีใหเต้องกลุ้มใจ กับวิธีการลดไขมัน สร้างซิกแพค กับการใส่ใจกับอาหารในแต่ละวัน กินได้ไม่ต้องอด โดยเป้าหมายการกินให้ดีเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ พร้อมลดไขมันได้ไปพร้อมกัน ควรกินอย่างไรให้ได้พลังงาน
ข้อควรระวัง กับอาหารที่กินต้องมีแคลอรี่ 10-11/1ปอนด์ หากทานน้อยไปจะเครียด และอาจจะทำให้ ระบบเผาผลาญพังได้ ดังนั้นการกินอาหารที่ดี ต้องรู้จักที่จะควบคุมปริมาณ หรือคุณภาพให้ดี ไม่ว่าจะเป็น ชนิดของอาหาร หากรับประทานเข้าไปแล้ว จะมีผลต่อร่างกายหรือผลกับการเกิดลดไขมันหรือไม่ ควรรู้ไว้ว่า อาหารที่มีประโยชน์ ช่วยเร่งเผาผลาญไขมันได้ และพิสูจน์ได้ว่าช่วยเร่งเผาผลาญได้จริง
- ปลา เป็นอาหารที่ย่อยง่าย ทำเมนูไหนก็อร่อย ไม่ว่าจะย่างหรือนึ่ง อีกทั้งเนื้อปลา ยังมีสารอาหารที่ดี และช่วยลดไขมันในเลือดได้ อีกทั้งยังลดความเสี่ยง ของโรคหัวใจ ทั้งยังช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่พุงด้วย
- ไข่ กินทั้งฟอง ช่วยลดความเสี่ยงความดันสูง ไข่มีโปรตีนสูง กินไข่จะช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญได้มากขึ้น
- กาแฟ มีคาเฟอีนที่จะช่วยเร่งเผาผลาญ รับคาเฟอีนก่อนออกกำลัง 1 ชั่วโมง ช่วยเบิร์นไขมันได้ 3-13%
สำหรับอัตราการเผาผลาญ ร่างกายของแต่ละบุคคลที่แตกต่างกัน ปริมาณที่เผาผลาญได้ก็แตกต่าง เพียงรู้จักเลือกที่จะกิน อาหารคลีน หรือเครื่องดื่ม ที่มกล้เคียงกับธรรมชาติ และไม่ควรทานน้ำตาล ดังนั้นอาหารที่ไม่เน้นปรุงแต่ง หากแต่มีความใกล้เคียงกับธรรมชาติมากที่สุด จะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้ดี โดยเฉพาะไขมันที่พุง ดังนั้นการลดน้ำหนัก และลดไขมัน ที่ถูกวิธีควรศึกษาข้อมูลก่อนปฏิบัติ เพื่อหาคอร์สที่เหมาะสมกับร่างกาย ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือไขมันเฉพาะส่วน อาหารคลีนอาหารเพื่อสุขภาพมีอะไรบ้างติดตามได้ที่นี่
อ่านเพิ่มเติม>> การออกกำลังกาย
แหล่งที่มาจากเว็บไซต์ : fitterminal.com