แนะนำเมนูอาหารคลีนในมื้อเช้า อิ่ม อร่อย ได้สุขภาพ
การทานอาหารเช้าแบบคลีนๆ เพื่อหลีกเหลี่ยงการกินแป้งและคาร์โบไฮเดรต สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว พร้อมรับสุขภาพที่ดี และยังมีรสชาติอร่อย เพื่ออาหารการกินที่ดีนำพามาซึ่งสุขภาพที่แข็งแรง กับทางเลือกในการลดการกินข้าว โดยการรับประทานอาหารอย่างอื่นแทน โดยเป็นเมนูที่ให้ทั้งความอร่อย และได้ประโยชน์ สารอาหารครบ และไม่ต้องกังวลในเรื่องของปริมาณแป้งและน้ำตาลจากข้าวขาว โดยแนะนำเมนูง่ายๆคือ
ข้าวต้มข้าวมันปูผสมผักและธัญพืช เมนูอาหารคลีน ที่เหมาะสำหรับการกินเป็นมื้อเช้า สามารถปรับเปลี่ยนการใส่ผัก และธัญพืชใหม่เข้าไปแทนได้ ไม่ว่าจะเป็นควีนัว ข้าวบาร์เลย์ ลูกเดือย แครอท ฟักทอง เผือก หรือมันเทศ ที่จะสามารถนำมาใส่ให้ผู้กินอาหารเช้า สนุกไปกับการทานข้าวต้มมันปูกับธัญพืชได้เป็นต้น โดยไม่ต้องกังวลเรื่องแป้งและน้ำตาล ที่จะได้รับจากข้าวขาว เพียงเติมเนื้อปลา หรือถั่วเพิ่มเข้าไป
ขนมปังโฮลวีตหน้าคลีน ที่มีคุณค่าและโภชนาการ และยังสามารถทำได้หลากหลายเมนู ด้วยการใช้ขนมปังโฮลวีตมาเป็นวัตถุดิบหลัก และกินได้ในมื้อเช้า เพื่อช่วยลดปริมาณของคาร์โบไฮเดรตและแป้งที่จะได้รับ ทั้งนี้ขนมปังโฮลวีตเป็นอาหารที่มีส่วนผสมของธัญพืชมากมายที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้ผู้กินพบได้กับการกินอาหารมื้อเช้าที่หลากหลายสะดวก เพื่อเป็นมื้อเช้าที่กินง่ายพร้อมสารอาหารครบถ้วน
น้ำเต้าหู้โฮมเมด น้ำเต้าหู้สามารถนำมารับประทานและกินได้หลากหลาย กับเมนูที่ปรุงขึ้นหรือนำมาใช้ประกอบอาหาร เพื่อทำ เมนูอาหารคลีน เพื่อสร้างประโยชน์ให้กับร่างกายได้มากยิ่งขึ้น เพราะน้ำเต้าหูทำมาจากนมถั่วเหลืองจึงเหมาะนำมาใช้ทานเป็นอาหารเช้าที่สุด เพราะมีโปรตีนสูงเท่ากับนมวัวและมีแร่ธาตุมากมาย ทั้งกรดอะมิโน แคลเซียม วิตามินบี ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และสังกะสี เป็นต้น ที่กินแล้วไม่อ้วน
สรุป การลดน้ำหนัก ด้วยอาหารคลีนและสามารถพบกับสุขภาพที่ดีจากการทานอาหารคลีนตอนเช้า เป็นทางเลือกเพื่อลดปริมาณน้ำตาลและแป้ง อีกทั้งกินได้อิ่มท้อง เพื่อร่างกายจะได้รับพลังงานเพียงพอ ไม่เป็นอุปสรรคกับการลดน้ำหนัก อีกทั้งยังสามารถลดน้ำหนักอย่างได้ผลอีกด้วย ผลลัพธ์ที่ดีจากการกินมื้อเช้าในแบบคลีนๆของคนรักสุขภาพ กับอาหารเช้าที่กินแล้วช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น เพื่อการกินคลีนได้อย่างต่อเนื่องไม่มีหลุด เคล็ดลับลดความอ้วนเมนูอาหารคลีนทำได้เองง่ายๆ
อ่านเพิ่มเติม>> การออกกำลังกาย