" "

ออกกำลังกาย - อาหาร

เคล็ดลับเล็กๆ ที่จะใช้ชีวิตยืนยาวปราศจากโรค

วันนี้จะมาแนะนำวิธีการจะทำให้มีชีวิตที่ยืนยาวปลอดโรคนั้นจะต้องกินให้อิ่ม กินในแต่ละมื้อให้น้อยที่สุดและมันมีการพิสูจน์มาหลายพันปีแล้วว่าผู้ที่กินวันละ 1 มื้อคือผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงและอายุยืนยาวแต่ก่อนที่จะไปถึงกินวันละ 1 มื้อก็ต้องขอร้องให้คุณกินวันละ 2 มื้อก่อน กิน 2 มื้อกินอย่างไรไม่ให้หิวเรากำลังพูดถึงการอดอาหาร ในแบบที่เรียกว่า intermittent fasting หรือที่เรียกว่า ไอเอฟ จะเรียกว่า 18/6 หรือจะเรียกว่า 16/8 ก็ได้แต่หลายคนจะถนัดที่จะเอาช่วงของการกินขึ้นต้นคุณมีช่วงเวลาที่กินอาหารแค่ 8 ชั่วโมงเท่านั้น

แล้วก็ช่วงที่อด 16 ชั่วโมงต่อวันและก็อยากให้คุณไปถึงจุดนี้เพราะว่ามันจะเกิดประโยชน์มากมายมหาศาลต่อสุขภาพ มันไม่ใช่แค่ประหยัดเงินอย่างเดียวประหยัดเงินเนี่ยจากค่าอาหารมันก็ส่วนหนึ่ง แต่สิ่งที่ประหยัดจะไปอยากได้มากก็คือค่าหยูกค่ายาค่ารักษาพยาบาล หลายคนหมดตัวจากการเป็นโรคมะเร็งเพียงครั้งเดียวต้องขายบ้านที่ดินเพื่อรักษาเอาตัวรอดจากโรคร้ายเหล่านี้ และสิ่งเหล่านี้มันจะไม่เกิดหรือเกิดได้ยากมากๆ

ถ้าเกิดคุณกินวันละ 1 มื้อ แต่ก่อนอื่นขอทบทวนเรื่องระดับของการอดซะก่อนไอ้แบบที่ไม่มีการศึกษาแบบที่คนส่วนมากเป็นก็คือมีการกินระหว่างมื้อแม้แต่การเงินลูกอมเพียง 1 เม็ดผมก็ถือว่าเป็นการกินระหว่างมื้อพวกนี้เรียกว่าไร้การศึกษาไม่จบชั้นอนุบาล บางคนก็บอกว่าระหว่างอาหารกลางวันกับอาหารเย็นนั้นมันยาวนานเหลือเกินกินอาหารกลางวันตอนเที่ยงอาหารเย็นจะกินก็ปาเข้าไป 20:00 น แล้ว

โดยเฉพาะแขกอินเดียชอบกินกันค่ำๆมันต้องมีระหว่างมื้อมันต้องมีรองท้องก่อน 16:00 น บ้างล่ะพ วกนี้ถือว่าไม่มีการศึกษาไม่จบชั้นอนุบาลเป็นพวกศูนย์ดาวที่ดีขึ้นมาหน่อยแล้วที่อยากให้ทำก็คือกินแค่ 3 มื้อจริงๆกินเช้ากลางวันเย็น และไม่มีระหว่างมื้อเด็ดขาดเรียกว่าเป็นศูนย์เลยยกเว้นชากาแฟใสๆและนี่แหละจะเป็นการกินอาหารที่ทำให้เกิดโรคได้ยากวิธีหนึ่งทีอยากจะแนะนำ

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย