ท่าง่ายๆลดพุงแบบเร่งด่วย ลดกระชับต้นขาให้เรียวสวย 

1.นอนราบไปกับพื้น ยกขาแต่ต้องอยู่ในแนวตรงพอประมาณขึ้นลงสลับกันไปมา 20 ครั้ง 5 เซต

2.ตั้งศอกระนาบกับพื้นและดันตัวขึ้นมา ตัวต้องตรงขนานกับพื้น ทำแบบนี้ 1 นาที 5 เซต

3.นั่งกับพื้นยกเข่าขึ้นมาให้ทรงตัวเป็นตัววี ยืดแขนตรงไปข้างหน้า ยกเข่าให้เข้ามาหาตัวเอง ทำแบบนี้สลับซ้ายขวา เกร็งหน้าท้อง ไม่ต้องรีบ 20 ครั้ง 5 เซต

4.นอนราบกับพื้นเหมือนท่าแรก จากนั้นยกขาขึ้นโดยงอเข่าเข้าหาตัว และค่อยเอนขาไปทางขวาให้สุดสลับไปเอนทางซ้ายให้สุดเช่นกันสลับไปมา 20 ครั้ง 5 เซตเช่นกัน

 

 

ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ ออกกำลังกาย