เมนูที่คุณควรมองข้าม มันจะทำให้คุณตื่นในเวลากลางคืน

เคล็ดลับเพื่อให้นอนหลับสนิทดีและตื่นง่าย พวกคุณนอนหลับตอนกลางคืนเป็นยังไงบ้าง หลับสนิทดีหรือว่าพลิกตัวไปมาตลอดทั้งคืนแล้ว ตอนเช้าล่ะเป็นยังไง คุณเป็นคนตื่นง่ายหรือว่าการตื่นนอนเป็นความท้าทายอย่างหนึ่ง ถ้าพวกคุณมีปัญหาเวลาต้องพาตัวเองลุกขึ้นจากเตียงในตอนเช้า ก็ต้องหลับให้ดีเป็นเพราะส่วนสำคัญของชีวิต ซึ่งส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณได้เลย การนอนหลับที่ดีมีความสำคัญเท่ากับการกินอาหารที่มีประโยชน์

หรือออกกำลังกายด้วย ยิ่งกว่านั้นคือการนอนหลับไม่สนิท ก็อาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของสมองของคุณ การทำงานโดยรวมของฮอร์โมน และประสิทธิภาพในการทำงาน ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรค และทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เพราะจังหวะชีวิตของคนยุคใหม่ปริมาณและคุณภาพการนอนหลับ จึงตกลงฮวบฮาบอย่างน่าหวั้นใจ เราว่าคนมากมายเริ่มเกิดอาการนอนไม่พอ พาพวกคุณเป็นหนึ่งในนั้น

เรามีสูตรมหัศจรรย์ในการนอนหลับ ช่วยทำให้นอนหลับของคุณสมบูรณ์ขึ้น ขณะเดียวกันก็ทำให้คุณตื่นนอนในตอนเช้าได้ง่ายขึ้นด้วย หวังว่าวิธีนี้จะช่วยให้คุณได้พักผ่อนตามที่ต้องการได้ในที่สุด เราก็มีโบนัสที่น่าสนใจเตรียมมาให้คุณด้วยนะ นั่นคือความลับของท่านอนที่ดีที่สุด ไปดูเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้ตื่นนอนตอนเช้าวันพรุ่งนี้ได้อย่างสดใสกันเถอะ ทุกคนเคยได้ยินชื่อบล็อกเร็วเกินไปที่จะลุกขึ้นไหม รอบนี้เขียนโดยเทรนเนอร์ออกกำลังกายชื่อ

เค๊ก บาเลนไทน์เป็น บอกเกี่ยวกับการกินอาหารและนอนหลับให้ดี ซึ่งเขาพัฒนาสิ่งที่เรียกว่าสูตร 10 3 2 1 0 ขึ้นมาเพื่อให้ใครก็ตาม ที่นอนหลับอย่างเต็มอิ่ม และรู้สึกสดชื่นพลังงานเต็มเปี่ยมในวันถัดมา เขาเชื่อว่าการนอนหลับให้ดีตามอุดมคติผู้เริ่มตั้งแต่ช่วงกลางวัน ใช่แล้วพวกคุณต้องเตรียมพร้อมสักนิดก่อนที่คุณจะปิดไฟนอนแล้วนี่ก็คือความคิดที่เขานำเสนอนะ 10 ชั่วโมงก่อนเข้านอนนี่คือเวลาที่ต้องใช้

เพื่อชำระกระแสเลือดของคุณให้ปลอดจากสารกระตุ้นที่มีอยู่ในคาเฟอีน ถึงจะแค่นิดเดียวก็อาจเพิ่มพลังงานส่วนเกินที่ไม่จำเป็นให้ร่างกายของคุณมากเกินไป ยิ่งกว่านั้นคาเฟอีนยังไปกระตุ้นระบบประสาทของคุณ และอาจจะสาเหตุที่ทำให้คุณไม่สามารถผ่อนคลายความเครียดในตอนกลางคืนได้ ดังนั้นห้ามดื่มกาแฟชาเขียวหรือชาดำ น้ำอัดลมเครื่องดื่มชูกำลังหรือช็อกโกแลตตั้งแต่ช่วงนี้เป็นต้นไปห้ามเด็ดขาด

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย