เมนูอาหารคลีนง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดี ลดไขมันแบบเร่งด่วน
อาหารคลีน ที่ผู้ออกกำลังกายควรรับประทานควบคู่กันไป เพื่อการลดไขมันได้อย่างรวดเร็ว เป็นการสร้างสุขภาพที่แข็งแรง โดยเน้นการเลือกรับประทานเพื่อสุขภาพ อาหารคลีนจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงห่างไกลโรคภัย ข้อดีของอาหารหารคลีนคือทำให้สุขภาพดีทั้งภายนอกและภายใน ช่วยในการลดพุง ไขมันส่วนเกิน วันนี้จะแนะนำอาหารคลีนง่ายๆแบบประหยัดเวลา เป็นเมนูที่หาได้ง่ายๆ ตามร้านสะดวกซื้อ หรือร้านอาหารทั่วไป
- โยเกิร์ต : เป็นอาหารที่มีประโยชน์ ในเรื่องของพลังงานและแคลเซียมสูง อีกทั้งยังมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์และช่วยให้ร่างกายสามารถสร้างภูมิต้านทานได้ดี ก่อนจะช่วยในเรื่องขับถ่ายอีกด้วย ทั้งยังสามารถรับประทานควบคู่ไปกับ ผลไม้มากมายเพื่อช่วยให้อิ่มท้อง
- ปลาย่าง/อกไก่ : สำหรับการรับประทานเป็นมื้อเย็น ไม่ควรทานหลังเกินหนึ่งทุ่ม อีกทั้งควรกินควบคู่กับผักและงดทานแป้งในตอนเย็น โดยสามารถรับประทานข้าวได้ แต่ไม่ควรทานเกิน 1 ทัพพี
- ไข่ต้ม/ผักผลไม้ต่างๆ : อยากลดพุงต้องจัดมื้อเย็นแบบเคร่งครัด ด้วยไข่ต้ม 2 ฟอง กินพร้อมกับผักหรือผลไม้ที่ชอบ สูตรนี้เห็นผลชัวร์ ไข่ต้มเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ควรมีไข่ต้มหรือเมนูไข่อื่นๆในทุกมื้ออาหาร
- ควินัวร์ : หรือธัญพืช เป็นอาหารที่ได้รับความนิยม และนำมารับประทานแทนข้าว สามารถทำเป็นข้าวผัดหรือสลัดควินัวร์ได้
- ยำแซ่บๆ : สามารถนำมาใช้ในการลดน้ำหนักได้เมื่อ ลดเลเวลในเรื่องของความเค็มและความเผ็ดลง และต้องรู้จักกินควบคู่กับผัดสดด้วย
- ซุป/เกาเหลา : เมนูนี้เลือกกินในเวลาไหนก็ได้ ให้รู้สึกอิ่มและอร่อย อีกทั้งไม่อ้วนเน้นใส่ผักเยอะๆ เลือกเนื้อสัตว์ที่โปรตีนสูง ไขมันน้อย
สำหรับคนที่ต้องการดูแลรูปร่างและอยากมีสุขภาพที่แข็งแรง การออกกำลังกายควบคู่ไปการรับประทานอาหารคลีน รับรองเห็นผลเร็วทันใจแน่นอน เพื่อทำให้ร่างกาย สามารถทำการเบิร์นไขมันได้แบบด่วนๆ โดยสามารถนำเอาเรื่องของอาหารการกิน ที่สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่มีการกินเข้าไปแต่ละวันมาเป็นอาหารคลีน ที่สาวๆสามารถรับประทานได้เป็นมื้อเย็น แสนอร่อย ย่อยง่าย และยังมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย
ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ การออกกำลังกาย