กินคลีน เทรนด์นิยมของคนรักสุภาพ 

เทรนด์อาหารคลีนที่กำลังมาแรงเพื่อคนรักสุขภาพและต้องการดูแลรักษารูปร่าง ที่ไม่ได้พึงทางออกเดียวจากการออกกำลัง ที่จะทำให้คนอยากสวยประสบความสำเร็จ การกินคลีนจึงเป็นอีกทางเลือกที่มีส่วนช่วยให้ผู้สนใจใช้การกิน อาหารคลีน คู่กับการออกกำลังกาย เพื่อหุ่นสวยและสุขภาพที่ดีไปพร้อมกัน สำหรับการกินอาหาร หากไม่รู้จักระมัดระวัง ในการกิน อาจจะต้องกลับไปอ้วนหรือกลายเป็นคนอ้วนได้ 

สำหรับเป้าหมายของคนกินคลีนนั้นคือ การลดอาหารประเภทแป้งให้มากที่สุด แต่ไม่ได้ห้ามกินแป้ง เพียงรู้จักที่จะกินแป้งให้เหมาะสมเพียงเท่านั้น และสิ่งที่ต้องระวังเพิ่มอีกอย่างนั่นก็คือ โซเดียมหรือความเค็ม ซึ่งโซเดียมนั้นจะมีอยู่ในอาหารประเภท เกลือ น้ำปลาร้า กะปิ น้ำปลา ฯลฯ หากต้องการกินคลีน ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทที่มีโซเดียมสูง ควบคู่กับการลดแป้ง เพราะจะสามารถช่วยลดบวมได้ดี 

เริ่มจากการรับประทานอาหารเช้าด้วย เมนูขนมปังโฮลวีททูน่า เป็นเมนูสุดเก๋และมีรสชาติที่ดี สามารถทำทานได้ง่าย ซึ่งประกอบไปด้วยไข่และทูน่าในน้ำแร่ มะเขือเทศ ผักสดเลือกได้ตามที่ชอบ เน้นในการนำขนมปังโฮลวีทมารีดให้บาง ทาทูน่าลงไปบนขนมปัง ใส่ไข่ที่สลับกับผักสดและมะเขือเทศ ก่อนจะม้วนให้สุดหรือวางซ้อนทับ ตัดให้พอดีคำ เพื่อให้สามารถรับประทานได้ง่าย สามารถเสียบไม้เพื่อความสวยงาม 

เมนูอาหารกลางวัน ยอดนิยมในกลุ่มผู้คนที่ชื่นชอบการกินคลีนคือ ก๋วยเตี๋ยวหมี่ข้าวกล้องต้มยำแห้ง พบกับเมนูเส้น โดยมีส่วนผสมที่หาได้ไม่ยากนั่นคือเส้นก๋วยเตี๋ยวที่ทำด้วยหมี่ข้าวกล้อง หรือใช้เส้นที่ทำจากผักก็ได้เช่นเดียวกัน ส่วนประกอบที่ใช้รับประทานด้วยนั้นคือ ถั่วฝักยาว ผักสลัดหรือผักลวก เช่น แครอท สำหรับอกไก่ให้ใช้วิธีการรวนด้วยน้ำ ไข่ต้ม เครื่องปรุงใส่เล็กน้อย เพื่อเพิ่มรสชาติของก๋วยเตี๋ยวแห้งชามนี้

อาหารเย็น ที่สามารถรับประทานได้ไม่อ้วน อิ่มอร่อยในแบบอาหารคลีนกับ เมนูปลานึ่ง + ผักลวกหรือผักสด อาหารเพื่อคนที่ต้องการงดแป้ง รักษาสุขภาพ พร้อมควบคุมน้ำหนักไปพร้อมกัน แต่ไม่ต้องอดอาหาร และการรับประทานปลานึ่งนี้สามารถรับประทานร่วมกับข้าวไรซ์เบอรี่หรือข้าวกล้องที่มีแป้งต่ำได้ สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก กินคลีนแบบหวังผลเลือกงดข้าวได้เช่นกัน เมนูอาหารคลีนแสนอร่อย 

ทั้งหมดนี้เป็นเพียงส่วนหนึ่ง ของอาหารคลีนที่อยากแนะนำ สำหรับคนที่ไม่รู้จะทานอะไรดี เป็นเพียงส่วนหนึ่งกับ เมนูที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่เอามาฝากกัน สามารถทดลองทำกินเอง เพื่อคนที่ต้องการดูแลสุขภาพ ด้วยการกินคลีน ควบคู่กับการออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ เพื่อรูปร่างที่ดี และสุขภาพที่แข็งแรง อาหารอีกส่วนประกอบที่ร่างกายต้องการ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ระมัดระวังการกิน สนใจมนเรื่องรสชาติและสุขภาพที่ดีจะตามมา เมนูอาหารคลีนแนะนำอาหารเพื่อสุขภาพทำกินเองง่ายๆ

อ่านเพิ่มเติม>> การออกกำลังกาย