" "

อาหารคลีน

สายคลีนควรจะเรียนรู้ และรู้วิธีการกินของ !

​เริ่มกินคลีนได้ไม่ช้า ก่อนที่เราจะทำอาหารหรือกับข้าวกินเอง น้ำหนักมากขึ้นและ กว่าจะรู้ก็อ้วนไปแล้ว ตอนนี้เลยต้องหันมาใส่ใจสุขภาพขึ้น เมนูที่เราทำจะเน้นง่ายๆ ไม่ยุ่งยากมากใช้ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ บีบน้ำออก ปรุงรสด้วยพริกป่น มะนาว น้ำปลาลดโซเดียม ข้าวคั่ว ใส่หอมแดงซอย ใบโหระพา ต้นหอม ผักชี กินกับผักสด แซ่บนัวค่ะ

อันนี้ดัดแปลงใช้หน้าอกไก่สับเป็นทานของเบาๆ ก็ได้ มันเป็นการทำไมยากส่วนผสม กระเทียม​เอาเนื้อไก่ลงโขลกพอเข้ากันดี หั่นมะเขือเทศลงโขลกเบาๆ ให้เข้าเนื้อเข้าน้ำ ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะกอกนิดนึง เอาน้ำพริกลงผัด ผัดไฟอ่อนๆ นานๆและคุณควรจะดูแลสุขภาพ และเข้าใจว่าอาหารบางชนิดก็มีประโยชน์ มีคุณค่าของมัน

ติดตามได้ที่ : ออกกำลังกาย