" "

อาหารคลีน

อาหารคลีน ราคาประหยัด สามารถทำกินเองได้

ช่วงนี้กระแสการกิน “คลีนฟู้ด” ดูจะไม่ฮิตเหมือนอย่างที่เคย แต่ก็ถือเป็นเทรนด์สำคัญของคนชอบความสุภาพ อยากดูดี เพราะการออกกำลังกายอาจไม่ใช่ทางออกเดียวในการบรรลุเป้าหมายที่คุณต้องการ แต่อาหารมีบทบาทสำคัญมาก ถึงจะออกกำลังกายหนักแต่กินไม่ระวังก็ต้องกลับมาอ้วนอีก วันนี้มีเมนูอาหารคลีนที่น่าสนใจและอร่อยมาให้ได้ลองกัน ลองหากันดูนะครับ เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการควบคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกาย

เมื่อมีกิจวัตรที่ดีมีความสุขกับการกิน แน่นอนว่า สุขภาพที่ดีต้องตามมาไม่ช้าก็เร็ว การลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร สิ่งที่ต้องลดมากที่สุดคือ “แป้ง” และอีกอย่างที่หลายคนคิดว่าควรลดด้วย? มันมีประสิทธิภาพ? แต่หารู้ไม่มันสำคัญพอๆกับผงแป้ง สิ่งนั้นก็คือ “โซเดียม” โซเดียมนี้มีอยู่ในอาหารที่มีการปรุงรส เช่น เกลือ ปลาร้า กะปิ น้ำปลา เป็นต้น ดังนั้นการลดน้ำหนักที่ดีต้องลดแป้งและโซเดียมควบคู่กันไป จะมีเมนูอะไรบ้าง

ขนมปังทูน่า (ใช้ขนมปังโฮลวีท) เป็นเมนูประยุกต์เก๋ๆ ไก่แต่อร่อย รสหวานของไข่ที่นำมากินกับทูน่าบอกเลยว่าเป็นอะไรที่อร่อยเพราะเข้ากันได้ดีมาก เสิร์ฟพร้อมเสาวรสสด 1 ผล ส่วนผสมประกอบด้วยไข่แดง 1 ฟอง และไข่ขาว 2 ฟอง (ว่ากันว่ากินไข่ขาวได้วันละ 5 ฟอง แต่เน้นเฉพาะไข่ขาว มากสุดวันละ 1 ฟองคือ ก็พอ) ตามด้วยขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น และทูน่าสปริง ผักสดเลือกได้ตามใจชอบ ส่วนวิธีทำก็รวมร่างให้ได้ตามที่ตัวเองนั้นต้องการ

ด้วยวิธีนี้คุณจะได้อาหารคลีน 1 มื้อที่ไม่ต้องปรุงรสเพื่อเพิ่มความมั่งคั่งของชาติ ก็ดีเหมือนกัน แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย แซนวิชไข่คน + ทูน่า เมนูนี้ทำง่ายมาก มีส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่างที่สามารถรวมเป็นอาหารจานเดียวที่สะอาดและอร่อยได้ เมนูคล้ายๆ กับเมนูแรก คือ ตีไข่ 1 ฟองในกระทะ ตีจนแตก กวนจนคล้ายออมเล็ตโดยไม่ใช้น้ำมัน เนื้อไข่จะด้านๆ หน่อย แต่อร่อยด้วย ตามด้วยขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น โรยหน้าด้วยผักที่คุณเลือก เสิร์ฟพร้อมเสาวรสสด 1 ลูกด้วย เป็นธรรมชาติมากใช่มั้ยคะ

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย