เล่นฟิตเนส กับสิ่งของจำเป็น ที่ต้องมาพร้อมในการเตรียมตัว จะมีอะไรบ้าง?
เล่นฟิตเนส กับการสู่ยิม หรือ ฟิตเนสครั้งแรก ที่จะเป็นพื้นที่ให้การออกกำลัง และการลดหุ่นของเรา ให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น โดยสิ่งแรกที่ควรคำนึง ก่อนที่คุณนั้น จะออกไปฟิตเนส โดยอุปกรณ์และ ไอเท็มไปฟิตเนส เหล่านี้ เป็นสิ่งของจำเป็น ที่คุณจะไม่พลาดในการตัดสินใจ และการเลือกใช้งาน อย่างมีประสิทธิภาพ โดยสิ่งแรกที่คุณจะเลือกไป และขาดไม่ได้เลย คือ เสื้อผ้า ที่ใช้และเปลี่ยน
เพื่อการออกกำลัง เพื่อความสะดวก ในการออกกำลังกายนั่นเอง โดยเสื้อผ้าเหล่านี้ เป็นชุดกีฬา ที่มีการเลือกสวมใส่ ที่ให้ความสบาย ในการระบายเหงื่อ ระบายความร้อน ส่วนถัดมาคือ รองเท้าไปฟิตเนส ที่จะเป็นหนึ่งในไอเท็ม ที่พลาดไม่ได้เลย เพราะว่าสิ่งนี้
จะเป็นตัวช่วย ในการรองรับ น้ำหนักของร่างกาย ที่ไปสู่ฝ่าเท้า ข้อเท้า และยังเพิ่มความสบาย ในการออกกำลังกาย มากขึ้นอีกด้วย โดยรองเท้านี้ จำเป็นอย่างมาก ที่จะต้องเลือกรองเท้า ที่มีความกระชับเท้า เพื่อลดการกัด และการพลิกของข้อเท้า โดยที่ 2 สิ่ง
ที่กล่าวมานั้น เป็นสิ่งของที่ไม่ควรพลาด ในการเลือกใช้งาน ที่จะไปฟิตเนสของคุณ โดยการเลือกสรร สิ่งของเหล่านี้ ขึ้นอยู่กับความเหมาะสม ของการใช้งานของคุณทั้งสิ้น จึงทำให้คุณไม่ควรพลาด ในการเลือกซื้ออย่างคุ้มค่า
เล่นฟิตเนส จำเป็นที่จะต้องควบคุมเรื่องอาหาร ทั้งเริ่มต้นของการเล่น และหลังการเล่นจริงหรือไม่?
หนึ่งในสิ่งที่เป็นคำบอกเล่า และบอกต่อมากที่สุด สำหรับกลุ่มคน ที่เป็น มือใหม่วงการฟิตเนส ที่ไม่ควรพลาด ในการทำความเข้าใจ และการที่จะทำให้เห็นผล หลังจากการ ออกกำลังกาย นั่นก็คือ การควบคุมเรื่องอาหารการกิน เพราะสิ่งนี้ นับว่าเป็นหนึ่งในปัจจัย
ของการออกกำลังกาย ที่จะทำให้ การออกกำลังกาย เห็นผลอย่างชัดเจน และที่สำคัญไปกว่านั้น คือ การออกกำลังกาย อย่างถูกต้องอีกด้วย แต่ถ้ามองในจุดเริ่มต้น ของการออกกำลังกาย ที่จะทำให้ ประสบผลสำเร็จนั้น คือ จะเป็นเรื่องของการ
ควบคุมอาหารหลังไปฟิตเนส เป็นสิ่งที่ต้องคำนึง เป็นอย่างมาก เพราะว่า หลังจากกา รออกกำลังกายนั้น เป็นหนึ่งใน ช่วงเวลาที่ร่างกาย สูญเสียพลังงานไปมาก จึงทำให้ร่างกาย นั่นต้องการ อาหารเพื่อการ เติมพลังเป็นอย่างยิ่ง โดยที่หลังการออกกำลังกายนั่น
เป็นหนึ่งใน ระยะเวลา ที่ควรระวังอย่างยิ่ง เพราะจะเกิดการหักโหม ในเรื่องของอาหารนั่นเอง เพราะฉะนั้น การระมัดระวัง ในเรื่องของอาหาร ควรจะมีการ คัดสรรอย่างมาก เพื่อที่จะไม่ต้องเสียเปล่า ในการออกกำลังกาย ที่ได้ทำไปนั่นเอง
เล่นฟิตเนส ควรมีการวอร์มของร่างกาย ก่อนที่จะเข้าใช้งานฟิตเนส ให้มีคุณภาพจริงไหม?
ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย ที่จะมาในรูปแบบไหนก็ตาม จำเป็นที่จะต้องมีการ วอร์มร่างกายก่อนเข้าฟิตเนส เพื่อเป็นการยืดเส้น และยืดสาย ของกล้ามเนื้อนั่นเอง ซึ่งจุดนี้ เป็นจุดที่จะทำให้ การเล่นฟิตเนสนั่น ไม่ได้รับบาดเจ็บนั่นเอง เพราะว่าการวอร์มนั้น
เป็นการวอร์ม ที่ทำให้ส่วนของกล้ามเนื้อ รับรู้ถึงการออกแรง เพื่อที่จะได้ไม่สะท้าน เมื่อมีการออกกำลัง อย่างเต็มกำลังนั่นเอง อีกทั้งในมุมมอง ของการออกกำลัง ที่เรียกว่า การวอร์มนี้ เป็นการที่จะให้ร่างกายนั้น มีการออกเหงื่อ แบบที่เป็นการเริ่มต้น
และยังเป็นสิ่งที่ ทำให้ร่างกายของเรานั้น เรียนรู้ในการออกกำลัง จากจุดเริ่มต้น ที่มีการออกกำลังน้อย ไปออกกำลังมาก นั่นเอง ซึ่งในส่วนนี้ นับว่าเป็น จุดสำคัญของการเล่นฟิตเนส เพราะว่า เป็นจุดที่เรียกว่า เตรียมพร้อมร่างกาย เพื่อไม่ให้เกิดการ
บาดเจ็บอย่างเฉียบพลัน ในภายหลังนั่นเอง ซึ่งหากตอนนี้ คุณกำลังเป็นมือใหม่ ในการออกกำลังกาย หรือ เป็นมือใหม่ ในการเข้าฟิตเนส ไม่ควรที่จะพลาด ในการเรียนรู้ขั้นตอน ของการวอร์มร่างกาย ก่อนที่จะลงมือ และลงเล่น ในเครื่องมือต่างๆ
เพื่อป้องกันทั้งใน เรื่องของการบาดเจ็บ และเพิ่มประสิทธิภาพ ของการออกกำลังกายที่มากยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้น ไม่ควรพลาดในขั้นตอนนี้เลยละ
โซนในการเล่นฟิตเนส เป็นหนึ่งในสิ่งที่ควรทำความรู้จักมากแค่ไหน?
เมื่อการ เข้าฟิตเนสครั้งแรก เป็นหนึ่งในสิ่งที่หลายคนกังวลเป็นอย่างมาก เพราะว่า ในฟิตเนสแต่ละที่ จะมีการแบ่งโซนของเครื่องเล่น ที่มีความแตกต่างของ การเล่นที่ต่างกันออกไป โดยที่หลักเกณฑ์ การแบ่งโซนนั้น เป็นการแบ่งที่เห็นได้ชัดเลยว่า
เป็นแยกส่วน ของเครื่องเล่น และ รูปแบบของการเล่นฟิตเนส ที่มีความจำเพาะออกไป โดยสิ่งนี้เป็นสิ่งที่ทำให้ มือใหม่อย่างเราๆ ต้องเรียนรู้ และรู้จัก โซนของการเล่นฟิตเนส เป็นอย่างมาก โดยโซนแรก ที่อยากจะแนะนำ คือ Boot Camp Zone
หนึ่งในโซน ที่มีฟังก์ชั่นของ เครื่องเล่นที่มากมาย พร้อมทั้งมีเพื่อน ในการร่วมเล่น และออกกำลังกาย ที่มากพอสมควรเลยละ เพราะว่า จุดนี้เป็นจุดเริ่มต้น ที่หลายคนเลือก ที่จะเข้ามา ออกกำลังกายนั่นเอง บางคนก้บอกว่า เป็นจุดที่เป็นไฮไลท์
ของการออกกำลังกาย ในฟิตเนสอีกด้วย ดดยที่อุปกรณ์ ที่มีมากมายในโซนนี้ จะมีดังนี้ Power wave, Fit box ที่เป็นอุปกรณ์ ในการเรียกเหงื่อได้ดีเลยละ พร้อมทั้งในโซนนี้ เป็นโซนที่ตอบโจทย์ของผู้คน ที่ต้องการ เรียกเหงื่ออย่างรวดเร็ว และตอบไลฟ์สไตล์ ของกลุ่มคน ในยุคปัจจุบันเป็นอย่างมาก
Free Weight ยืนหนึ่งในโซนฟิตเนส ที่เรียกกำลังกล้ามท้อง ให้แก่ชาวฟิตเนส ได้จริงใช่ไหม?
การเข้าถึงโซนนี้ ที่เป็นหนึ่งในโซนสุดฮิต ที่ทำให้หลายคนชื่นชอบในร่างกายตัวเองมากยิ่งขึ้น เพราะว่า โซนนี้ มีการออกแบบของอุปกรณ์ ที่แบ่งสัดส่วน ในการเรียกกล้ามท้องมาอย่างชัดเจน เพราะด้วยตัวอุปกรณ์ ที่ได้ให้บริการในโซนนี้นั้น เป็นอุปกรณ์ที่
พร้อมเป็นตัวช่วย ในการที่ให้ร่างกายได้ออกแรง และช่วยสร้างกล้ามเนื้อไปในตัว โดยสิ่งนี้บางคนอาจจะเรียกว่า เล่นฟิตเนสเวทเทรนนิ่ง ที่สามารถเข้าถึงการเล่นอย่างง่ายๆ ด้วยอุปกรณ์อที่คุ้นตา อย่างเช่น ดัมเบล เคตเทิ้ลเบล และบาร์เบล นั่นเอง
โดยอุปกรณ์เหล่านี้ จะมีให้เห็นอย่างชินตา ในโซนของ Free Weight zone โดยหลายคนจะแนะนำว่า การเข้าถึงในโซนนี้ เป็นการเข้าถึงที่ต้องอาศัย การผ่านพื้นฐาน ของการเล่นเวท มาในขั้นพื้นฐานแล้วด้วย เพื่อที่จะไม่ทำให้ร่างกาย ได้รับความบาดเจ็บ
อย่างรุนแรง เพราะว่าอุปกรณ์เหล่านี้ เป็นอุปกรณ์การออกกำลังกาย ที่จะต้องใช้กำลัง ของกล้ามเนื้อเป็นอย่างยิ่ง ซึ่งการศึกษาเกี่ยวกับการสร้างมัดกล้ามเนื้อ เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก ในการสู่โซนการเล่น ของโซนฟิตเนสโซนนี้อย่างยิ่ง
ซึ่งส่วนนี้ทำให้เห็นเลยว่า ไม่ใช้ใครก็ได้ที่จะเข้าถึงได้ทุกโซน เพราะในแต่ละโซน จะมีระดับของการผ่าน การเทรนมาพอสมควร จึงทำให้การศึกษาวิธีต่างๆ ก่อนเข้าฟิตเนสนั่น เป็นสิ่งที่เรียกว่า เป็นเรื่องที่จำเป็น และน่าเรียนรู้อีกด้วย