อาหารคลีนกินแล้วได้ประโยชน์แต่กินแบบไหนนะที่จะแฮปปี้

ใครรู้บ้างว่าจริงๆแล้ว อาหารคลีน นั้นมีหลากหลายอย่าง เมนูที่ทุกคนทานกันปกติอยู่ทุกวันอย่างเช่น คั่วกลิ้ง ไข่พะโล้ ข้าวกระเพราไก่ ไก่กระเทียม ก็ล้วนเป็นอาหารคลีนได้ทั้งนั้นค่ะ เพียงแต่ลดปริมาณเครื่องปรุงลงมา เพราะหัวใจหลักของอาหารคลีน คือ การพยายามเติมแต่งรสชาติให้น้อยที่สุด เน้นไปที่วัตถุดิบจากธรรมชาติที่ไม่ผ่านการแปรรูป อาหารคลีนส่วนมากจึงมีรสชาติค่อนข้างไปทางจืดและด้วยรสชาติที่จืด

จึงอาจทำให้หลายคนที่ชื่นชอบอาหารรสจัดจะไม่มีความสุขกับการกินคลีนหรือกินคลีนได้ไม่นานก็ล้มเลิกความพยายามไป แต่รู้หรือไม่ว่ารสชาติจืดๆนั้นให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกายต่อสุขภาพของคุณ เพราะฉะนั้นมาลองดูทริคการทานอาหารคลีนให้มีความสุขกันเถอะ อันดับแรก ควรแบ่งแคลอรีของมื้ออาหารแต่ละมื้อให้เหมาะสมและเลือกอาหารคลีนอุดมไปด้วยโปรตีน เช่น อกไก่ กินคลีนแล้วอย่าลืมดื่มคลีนด้วยนะคะ

พยายามทานน้ำตาลให้น้อยที่สุดคะ เลือกทานอาหารคลีนให้หลากหลายจะได้ไม่จำเจ และควรจัดให้มีวัน กินตามใจปากซัก 1 วันต่อวีค จะช่วยลดความจำเจความเครียดและเป็นรางวัลของคุณในการกินคลีนทั้งอาทิตย์แล้ว

ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ การออกกำลังกาย