" "

แนะนำวิธีออกกำลังกาย

การเดิน คือออกกำลังกายธรรมดาที่ประโยชน์ไม่ธรรมดา

อายุมากขึ้นการเผาผลาญของร่างกายก็น้อยลง และคำว่าอ้วนพูดเบา ๆ ก็เจ็บเพราะฉะนั้นมา ออกกำลังกาย กันเถอะ เพราะถ้ามัวแต่นอนเฉย ๆ พูดเลยว่าไม่ผอมหรอกค่ะ วันนี้จึงอยากขอเสนอแนะการออกกำลังกายเบาๆง่ายๆด้วยการเดินเพื่อสุขภาพ เพราะการเดินนั้นเป็นสิ่งที่ทุกคนทำกันเป็นประจำทุกวันอยู่แล้วไม่ว่าจะอยู่ที่บ้านหรือคอนโดก็สามารถทำได้ อีกทั้งยังใช้เวลาไม่นาน หมดปัญหาสำหรับคนที่มีข้ออ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย

ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนที่มีเวลาน้อยได้ดีเลยล่ะค่ะ ส่วนวิธีการเดินออกกำลังกายที่ถูกวิธี เพื่อให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างเต็มที่ และทำให้เลือดไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น ส่งผลเกี่ยวกับการเพิ่มออกซิเจนให้กับเซลล์ต่างๆในร่างกาย จึงทำให้คนที่เดินออกกำลังกายได้ถูกวิธีนี้ มีความรู้สึก มีชีวิตชีวา และสุขภาพร่างกายแข็งแรง ทริคในการเดิน คือ ในขณะที่เดินออกกำลังกายให้ตามองตรงไปข้างหน้า ไหล่ทั้งสองข้างให้อยู่ในระดับที่พอดี

ขณะเดินนั้นจะต้องแกว่งแขนเล็กน้อย กำมือหลวมๆ เวลาเดินควรจะก้าวเดินอย่างสม่ำเสมอ ง่ายๆเลยใช่ไหมคะ การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ยาก เพียงแต่ต้องอาศัยวินัย ความสม่ำเสมอ และการตั้งเป้าหมาย หากทำได้ตามที่ตั้งใจก็สามารถเปลี่ยนชีวิตประจำวันให้กลายเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ได้ทันที

แนะนำวิธีออกกำลังกาย

ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ การออกกำลังกาย