สร้างสุขภาพที่ดีด้วยอาหารคลีน ไม่ใช่เรื่องง่ายแต่ก็ไม่ได้ยาก

ยุคนี้การทาน อาหารคลีน กำลังมาแรงสุดๆ ทั้งอาหารคลีนแบบจัดส่งถึงบ้าน หรือสูตรอาหารคลีนทำเองง่าย ๆ ที่บ้าน แต่สำหรับบางคนอาจสังเกตเห็นตัวเองแล้วว่า ไม่ว่าคุณจะเลือกทานอาหารคลีนแบบไหน แต่ยังรู้สึกตัวเองอ้วนเหมือนเดิม ดีไม่ดี อาจจะอ้วนขึ้นกว่าเดิมอีกต่างหาก นั่นอาจเพราะว่าเพราะคุณกำลังทานคลีนแบบผิดวิธีอยู่นั่นเองค่ะ ซึ่งการกินคลีนแล้วน้ำหนักยังเท่าเดิมหรือมากกว่าเดิม อาจมาจากหลายสาเหตุ

แต่วันนี้จะขออนุญาตเสนอแนะทริคเล็กๆน้อยๆ เพื่อการกินอาหารคลีนให้ได้ผลที่ดีกว่าค่ะ อันดับแรก แนะนำให้ทานอาหารเช้าทุกวันและทานภายในเวลา 1 ชั่วโมง หลังจากตื่นนอนค่ะ พร้อมเติมไฟเบอร์ด้วยผักสดและผลไม้ ในทุกมื้อ จัดอาหารให้มีความสมดุล ในแต่ละวัน สามารถแบ่งมื้ออาหารย่อยๆ 4 – 6 มื้อต่อวัน และอย่าลืมดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอต่อวัน สำหรับคาร์โบไฮเดรต ให้เลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่น ข้าวกล้อง หรือขนมปังโฮลวีท

และเลือกทานโปรตีนชนิดไม่ติดมัน และสำหรับไขมันให้เลือกรับไขมันดี เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก งดอาหารรสจัดหรือปรุงแต่งรสมากเกินไป รวมถึงงดเครื่องดื่มจำพวกน้ำอัดลมและแอลกฮอล์ทุกชนิด เลี่ยงอาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก เพราะอาหารเหล่านี้อาจทำให้คุณได้รับโซเดียมมากเกินความจำเป็นในแต่ละวัน ที่สำคัญต้องอย่าเคร่งครัดในการกินคลีนมากเกินไปให้ร่างกายค่อยๆปรับ หากทำตามได้รับรองเลยว่าสุขภาพดีขึ้นๆไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนค่ะ

ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ การออกกำลังกาย