แนะนำวิธีออกกำลังกาย เพื่อรูปร่างที่ดีได้ จากการลดน้ำหนัก 

ความสามารถในการลดน้ำหนักเพื่อให้ได้รูปร่างที่ดีด้วยการออกกำลังกาย ที่ต้องทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่องในทุกวัน เพียงหันมาเอาใจใส่ต่อสุขภาพด้วย การออกกำลังกาย ให้สม่ำเสมอ รู้จักเลือกที่จะบริหารร่างกาย เพื่อจะได้รูปร่างและกล้ามเนื้ออย่างที่ต้องการ ซึ่งการออกกำลังกายนั้นจะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญพลังงานและสร้างกล้ามเนื้อ ให้ผู้ที่ออกกำลังได้พบกับการลดน้ำหนักแล้วยังได้รูปร่างที่ดีด้วย 

การออกกำลังกายควรคำนึงถึงปลอดภัยด้วย ต้องมีความรู้ความเข้าใจก่อนลงมือทำซึ่งวันนี้จะมาแนะนำการออกกำลังกายง่ายๆ โดยแนะนำ การกระโดดเชือก ใช้เพียงอุปกรณ์ในการกระโดดเชือก หากทำได้ติดต่อกันถึง 60 นาที (1ชม.) ร่างกายจะเผาไขมันได้ถึง 667-990 กิโลแคลอรี โดยเริ่มจากขั้นต่ำก่อนแล้วค่อยๆเพิ่มระยะเวลาให้มากขึ้น 

การว่ายน้ำ เหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะสามารถใช้การว่ายน้ำนี้ ช่วยให้สามารถลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น เพราะเป็นการออกกำลังที่ได้ในทุกส่วนของร่างกาย สามารถเผาไขมันได้ถึง 400-700 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว หากว่ายน้ำครบชั่วโมง การใช้วิธีออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ ผู้เล่นต้องค่อยเป็นค่อยไปอย่าหักโหม แต่เน้นเป็นการทำอย่างสม่ำเสมอจะดีกว่า

การวิ่ง ช่วยให้การระบบเผาผลาญไขมันได้ถึง 800-1,000 กิโลแคลอรี/ชม. เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายมากที่สุดและได้ประโยชน์สูงสุด หากวิ่งเกิน 40 นาทีขึ้นไป จะทำให้ทุกส่วนในร่างกายของผู้วิ่งนั้นเผาผลาญแคลอรี่ได้จริง ซึ่งต้องรู้จักทำการวิ่งด้วยนะยะเวลาขั้นต่ำ 40 นาที จึงจะเห็นผลในการสะลายไขมันและสร้างคอมกระชับของสัดส่วน สำหรับคนที่มีอาการเจ็บหัวเข่าหรือปวดตามข้อ ตามกระดูก ไม่แนะนำให้ออกกำลังด้วยการวิ่ง ท่าออกกำลังกายง่ายๆแนะนำวิธีออกกำลังกายให้ได้ผล

อ่านเพิ่มเติม>> การออกกำลังกาย