5 ท่าโยคะง่ายๆ ทำเองที่บ้าน
แนะนำวิธีออกกำลังกาย ด้วยโยคะกลเม็ดเด็ดผู้รักสุขภาพ กับการออกกำลังกายด้วยคลาสโยคะ ทีจะสามารถช่วยในเรื่องของการยืดกระดูกและกล้ามเนื้อ ให้มีความแข็งแรงมากขึ้น สามารถช่วยในเรื่องของกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต หลอดเลือดในสมอง ช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงและทำให้ร่างกายมีทรวดทรงที่สวยงาม ยังช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย สำหรับการออกกำลังกายด้วยโยคะหากทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ รับรองสุขภาพดีแน่นอน
แนะนำ 5 ท่า ที่จะช่วยให้สามารถเบิร์นไขมัน ทำให้ผอมได้ง่ายขึ้น
- ท่าเก้าอี้ : เป็นท่าโยคะที่ง่าย เน้นการช่วยลดสัดส่วนที่ต้นขา ปัญหาขาเบียดที่มีในสาวๆ ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพก และช่วยให้หลังแข็งแรง ไม่โก่ง ช่วยเสริมบุคลิกภาพได้เป็นอย่างดี
- ท่าตั๊กแตน : (Locust Pose) เป็นท่าที่จะสามารถช่วยกระชับขา ก้น และบั้นท้าย และยังเป็นท่าที่ช่วยให้ ปอดได้ทำงานและยืดหยุ่นมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยบริการกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรงขึ้น และช่วยบำรุงตับ ให้แข็งแรงากขึ้นอีกด้วย
- ท่าธนู : (Bow Pose) เป็นท่าที่จะช่วยในการฝึกกล้ามเนื้อที่อยู่แกนกลางลำตัวและสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของหลัง อีกทั้งการออกกำลังกายด้วยท่าธนู ยังสามารถช่วยในการเปิดสะบัก ไหล่ และต้นขาด้านหน้า ได้อีกด้วย ซึ่งเชื่อกันว่าการกดนวดอวัยวะที่มีอยู่ภายในช่องท้องนั่นเอง
- ท่าพระจันทร์เสี้ยว : (Crescent Pose) เป็นท่าที่จะช่วยในการกระชับต้นแขนและบั้นเอว ท่านี้ทำง่ายและได้รับความนิยมสำหรับผู้ฝึกหัดเล่นใหม่
- ท่าสะพาน : เป็นท่าที่ทำง่าย ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ลดโอกาสบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้ ท่านี้ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะส่วนหน้าท้อง สะโพก
โยคะนอกจากจะช่วยฝึกฝนความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแล้ว ยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากการเมื่อยล้าจากการทำงาน ผ่อนคลาย พร้อมช่วยฝึกสมาธิให้จิตจดจ่ออยู่กับตัวเองมากขึ้น ช่วยลอการเกิดภาวะเครียดและกังวล การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอจะช่วยทั้งร่างกายและจิตใจ เพียงแค่หันมาดูแลใส่ใจตัวเองให้มากขึ้น การเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และจะต้องหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ถือว่าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่สร้างความแข็งแรงให้กับตัวเอง
ติดตามเพิ่มเติมได้ที่>> การออกกำลังกาย