เทคนิคของการออกกำลัง เพื่อใช้ชีวิตห่างไกลโรค 

การดูแลรูปร่างกับ ทริคการออกกำลังกาย ที่ทำได้ที่บ้าน โดยไม่ต้องพึ่งเทรนเนอร์หรือการวิ่งออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนส เพียงหันมาใส่ใจกับ การออกกำลังกาย ภายในบ้านด้วยตนเอง แม้ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ก็สามารถทำได้โดยง่าย รับรองว่าเห็นผล เพียงแค่ออกกำลังให้ถูกต้อง พร้อมตั้งเป้าไว้ว่าต้องการอะไร เพื่อสร้างแรงผลักดันให้การออกกำลังมีจุดประสงค์เป็นไปตามที่ผู้ออกกำลังนั้นต้องการ อาทิเช่น 

การออกกำลังกายเพื่อต้องการให้มีสุขภาพแข็งแรง ผู้ที่เลือกใช้เป้าหมายนี้จะต้องหมั่นเพียร อีกทั้งมีความขยันในการออกกำลังกายในทุกวัน ซึ่งจุดประสงค์หลักนั้นคือเพื่อออกกำลังพร้อมรักษาโรคไปพร้อมกัน ทั้งนี้เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคร้ายแรงต่างๆในชีวิต สำหรับการออกกำลังเพื่อสุขภาพนั้น ต้องทำอย่างสม่ำเสมอในทุกวัน ขั้นต่ำที่จำนวน 150 นาที/สัปดาห์ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น

การพยายามที่จะรักษารูปร่างให้ดี กระชับ มีสัดส่วนและมีกล้ามเนื้อที่สวยงาม เป็นการรักษาร่างกายเพื่อไม่ให้อ้วนมากจนเกินไป ซึ่งการทำให้ร่างกายคงสภาพนี้ได้นั้นจะต้องรักษามาตรฐานตามที่ต้องการนั้น ผู้ที่ต้องออกกำลังต้องทำขั้นต่ำ 1 ชั่วโมง/วัน โดยเน้นเรื่องของกล้ามเนื้อในทุกส่วน ต้องได้รูปร่างที่สมส่วน สามารถเล่นเวท 3 วัน/สัปดาห์ เซทละ 8-10 ครั้ง และคาร์ดิโอ 30-40 นาที 2 วัน/สัปดาห์

วิธีลดน้ำหนัก เพื่อให้ร่างกายได้สัดส่วนไปพร้อมกับการเริ่มจากการพยายามลดไขมัน โดยการทำให้ร่างกายนำมาใช้งานหรือเผาผลาญให้มากที่สุด ทั้งยังช่วยให้ได้กล้ามเนื้อมากขึ้น ซึ่งสามารถใช้วิธีออกกำลังกายด้วยการเวทเทรนนิ่ง วันละ 45-60 นาที (3-4 วัน) พร้อมคาร์ดิโอ วันละ 30-60 นาที (2-3 วัน) ควบคู่กันซึ่งต้องทำอย่างน้อย 5-6 วัน/สัปดาห์ พร้อมแนะนำให้ทำการออกกำลังกายสลับวันกัน พร้อมทั้งอย่าลืมควบคุมปริมาณอาหาร กินแต่ของดีมีประโยชน์จะเห็นผลได้ชัดขึ้น วิธีดูแลสุขภาพเทคนิคลดน้ำหนักให้ได้ผล

อ่านเพิ่มเติม>> การออกกำลังกาย