การออกกำลังเพื่อช่วยกระชับต้นขา ไม่ให้เบียดกัน

ท่าในการใช้ออกกำลังกายที่จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ลดเซลลูไลท์ที่มีอยู่บริเวณต้นขา ด้วยการทำให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน โดวยการเน้นบริเวณของต้นขาเฉพาะส่วน เพื่อช่วยให้ลดไขมันส่วนเกินได้ ทำให้กล้ามเนื้อกระชับตามต้องการ ในบริเวณต้นขา และได้ผลไปถึงต้นแขนและอีกหลายส่วนของร่างกาย ได้ทั้งรูปร่างที่ดีและร่างกายที่แข็งแรง ซึ่งมี ท่าออกกกำลังกายลดต้นขา แนะนำดังนี้

• ท่าสควอท (Squat) จะช่วยกระชับต้นขา สะโพก และแกนกลางลำตัว เป็นท่าที่สามารถช่วยในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจะแข็งแรงและกระชับขึ้น สามารถนำเอาอุปกรณ์มาใช้ร่วมด้วย ซึ่งท่านี้มักนิยมนำเอาดัมเบลมาใช้งาน เป็นการออกกำลังซึ่งได้ผลดีกับการช่วยปรับขนาดต้นขาด้านใน

• ท่าลันจ์ (Lunges) จะช่วยให้ได้ขาสวย กระชับบริเวณต้นขา กล้ามเนื้อหน้าท้อง จากการที่ร่างกายสร้างมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ทำให้ร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้น สำหรับท่านี้สามารถใช้ดัมเบลคู่ได้ เพื่อเพิ่มความสนุกในการออกกำลังกายมากขึ้น

• สก็อตจั๊มพ์หรือสควอทจัมพ์ (Squat Jump) ท่าที่ช่วยกระชับต้นขา และสลายไขมันที่ต้นขา เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อให้สร้างขึ้นมาใหม่ และยังช่วยให้กล้ามเนื้อเนื้อท้อง และเอ็นร้อยหวายแข็งแรงได้

การออกกำลังกายนั้น ต้องพยายามทำให้สม่ำเสมอในทุกวัน จึงจะสามารถช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรง ทั้งนี้ยังสามารถช่วยให้กระชับสัดส่วน ให้สมบูรณ์มากยิ่งขึ้น หากทำเป็นประจำ และยังส่งผลให้ร่างกายของผู้ที่ออกกำลังกายนั้นลดความเสี่ยงของการเกิดโรคร้ายต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ หลอดเลือด และโรคเบาหวาน ที่ช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมัน ให้เป็นพลังงานได้มากยิ่งขึ้น วิธีออกกำลังกายไม่ใช้อุปกรณ์ท่าออกกำลังกายง่ายๆ 

อ่านเพิ่มเติม>> การออกกำลังกาย