เลือกอุปกรณ์ ออกกำลัง อย่างไร สมมุติว่า พื้นที่มีจำกัด

การออกกำลังกายก็เป็นยารักษาโรคอย่างหนึ่ง ได้ทั้งรักษาโรคและสุขภาพดี ไม่มีโทรม ยิ่งท่านใดอยากที่จะลดน้ำหนักนั่น มีหลายวิธีที่ให้เลือกออกกำลังกาย ที่มีปัญหาเกี่ยวกับรูปร่าง ซึ่งการออกกำลัง จะต้องมีวินัยเป็นอย่างมาก

ไม่ใช่ว่า ออกกำลังเพียงแค่วันเดียว ท่านอาจจะไม่ได้พละกำลัง ที่ได้จากการออกกำลังกาย แต่จุดเริ่มต้น ที่จะออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวร่างกาย แนะนำให้ผู้ที่อยากออกกำลังกาย ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะเสริมสมรรถภาพของร่างกาย

ประโยชน์ของ การออกกำลังกาย มีมากมาย ในทริปนี้ จะของแนะนำ กายออกกำลัง โดยที่สำหรับท่านใดมีพื้นที่น้อย ไม่ยากเลย สำหรับผู้ที่รักษาสุขภาพ ที่อยากออกกำลังกาย ที่มีพื้นที่น้อย เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะเลยและใช้พื้นที่น้อยด้วย

ท่าออกกำลังกาย ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

การออกกำลังกาย สำหรับผู้ที่รักในสุขภาพ แต่ปัญหาในด้านพื้นที่ในการใช้งาน หรือต้องเดินทางออกไปโรงยิม สถานที่ให้บริการ สวนสาธารณะ แต่ต่อจากนี้จะไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป เพียงเรามีพื้นที่ดังต่อไปนี้ ที่เราอยากจะแนะนำ

เริ่มจากในห้องนอน โดยมีท่าออกกำลังกายที่ง่ายมาก เป็นสร้างกล้ามเนื้อ เริ่มจากท่าที่ใช้ลดต้นแขน คือการวิดพื้น แต่เราจะมาวิดบนขอบเตียงนอน ทำท่านี้ขึ้น-ลง เราจะได้กล้ามเนื้อแขน เพียงออกเพียงแค่ วันละ 15 นาที ทำเป็นเซ็ต นับให้ถึง 3 เซ็ต

และการใช้พื้นที่น้อย ให้เป็นประโยชน์ และความเฟิร์มของร่างกาย ด้วยการสร้างร่างกาย หรือจะเป็นท่า ที่สามารถทำได้ เช่นเดียวกัน tricep dips on floor เป็นท่าที่ทำแล้วกระชับต้นแขน กล้ามเนื้อขา ซึ่งทำได้ง่ายๆ กับท่าที่ใช้ได้กับพื้นที่ ที่มีจำกัด

ใช้ร่างกาย แทนอุปกรณ์ ที่จะใช้ออกกำลังกาย

มาออกกำลังกาย ง่ายๆกัน ออกแบบที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ยุคนี้ต้อง เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาเดินทางไปฟิตเนส แนะนำวิธีการออกกำลังกาย ที่เป็นกระบวนท่าการออกง่ายๆ เหมาะในยุคสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาในการเดินทาง

ไม่ว่าจะเป็นการซิทอัพ หน้าท้อง การทำขึ้นลงและเกร็งหน้าท้อง จะให้ทำแข็งแรงของกล้ามเนื้อในหน้าท้องที่แข็งแรง จะเป็นต้นขาสะโพก หลังแขนหลังคา หรือหลัง ก็เป็นการออกกำลังกายง่ายๆ อยู่ในห้องไม่ต้องเดินทาง ให้เสียเวลา สำหรับกิจกรรม

ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ การออกกำลังกายทุกท่าน ก็สามารถออกกำลังกายได้ทุกที และทุกเวลา ที่สะดวก และ อาจจะทำให้สุขภาพแข็งแรง สุขภาพจิตก็ดี ด้วยเช่นกัน 

อ่านต่อได้ที่ >>> https://www.fitnessgate.net/