อาหารคลีนมีประโยชน์ พร้อมช่วยให้มีสุขภาพที่ดี

แนะนำ เมนูอาหารคลีน สำหรับคนขี้เกียจ สามารถจัดตารางและทำกินเองได้ พร้อมวัตถุดิบที่สามารถนำมาสร้างสรรค์อาหารเมนูที่แสนอร่อย ด้วยวัตถุดิบที่ซื้อหาได้ง่าย ช่วยให้ประหยัดเวลาและทุนทรัพย์ อีกทั้งแคลอรี่น้อย และสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ ด้วยไอเดียเมนูอาหารคลีนแสนง่ายสามารถทำได้เอง สำหรับคนที่ต้องการควบคุมอาหารกับเมนูอาหารที่ให้พลังงานต่ำ แคลอรี่น้อย ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดี

ไข่เจียวผัดกิมจิ กับวิธีทำที่แสนง่ายด้วยรสชาติที่อร่อย เริ่มต้นจากการนำกระเทียมมาผัดให้หอม ก่อนจะใส่ไข่ที่คนจนแตกจับตัวพอสุก และใส่กิมจิลงไปผัดคลุกเคล้ากับไข่ให้เข้ากัน โดยไม่ต้องใส่น้ำของกิมจิลงไป สามารถเพิ่มผักได้ตามชอบ ไม่ว่าจะเป็นถั่วฝักยาว แครอท หรือบล็อคโคลี่ลวก เพื่อควบคุมแคลอรี่ให้ไม่เกิน 250 แคลลอรี่ สามารทานกับข้าวสวยไรซ์เบอรี่ร้อนๆ อร่อยสุดฟิน กับเมนูที่ทำเองง่ายๆ

ผัดกระเพราไก่สับ เต้าหู้ กินพร้อมข้าวไรซ์เบอรี่ เริ่มจากให้ทำการลวกเต้าหู้ หรือเข้าหม้ออบลมร้อน แล้วพักวางไว้ ก่อนนำกระเทียมและพริกขี้หนูมาผัดให้พอหอมในน้ำมันมะกอก ใส่อกไก่สับลงไป ปรุงรสด้วยซีอิ้วขาว และน้ำมันหอยสูตรคลีน เมื่อได้รสชาติที่ต้องการใส่เต้าหู้และกะเพราลงไปผัดให้เข้ากัน พร้อมขึ้นเสริฟกับข้าวไรซ์เบอรี่ร้อนๆ เพิ่มผักและไข่ต้ม 1ฟองได้ตามใจชอบ

การควบคุมอาหารที่สามารถทำได้ง่ายๆ กับเมนูที่สร้างได้ด้วยตนเอง พร้อมขอแนะนำการเพิ่มความอร่อยด้วยไข่ทอดไร้น้ำมันหรือไข่ต้ม ที่ถูกเสริฟคู่กับผักลวก การลดน้ำหนักให้ได้ผล ต้องมีวินัยในการกินอาหารที่ 80% คู่กับการออกกำลังกายอีก 20% จะช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญและนำเอาพลังงานไปใช้งานได้ นอกจากนี้อาหารคลีนที่มีแคลอรี่น้อย ยังช่วยให้ผู้กินมีสุขภาพที่ดี ลดอัตราเสี่ยงที่จะเกิดโรคร้ายได้อีกด้วย เมนูอาหารคลีน7วันอาหารคลีนแบบประหยัดทำกินเองได้ทุกวัน

อ่านเพิ่มเติม>> การออกกำลังกาย