เครื่องออกกำลังกายที่ควรมี สำหรับคนชอบออกกำลังกายที่บ้าน

เครื่องออกกำลังกายคาร์ดิโอ

เครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เป็นอุปกรณ์ที่จะขาดไปไม่ได้สำหรับเครื่องออกกำลังกายเบื้องต้นที่แต่ละบ้านควรมี โดยไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นลู่วิ่งไฟฟ้าเท่านั้น สามารถเลือกเป็น เครื่องปั่นจักรยาน เครื่องเดินวงรี หรือเครื่องขึ้นบันไดก็ได้เหมือนกัน ซึ่งส่วนสำคัญที่ทุกเครื่องมีเหมือนกันคือ ช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและการหมุนเวียนของเลือดดีขึ้น สำหรับการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนั้นก็ขึ้นอยู่กับอุปกรณ์ที่เลือกอีกทีค่ะ

เสื่อโยคะ

สำหรับเสื่อโยคะนั้น หลายคนคงเคยเข้าใจผิดว่าเสื่อโยคะ ก็ต้องมีไว้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นโยคะเท่านั้น แต่ความจริงแล้วเสื่อโยคะเป็นเสื่อสารพัดประโยชน์ที่สามารถนำมาใช้ออกกำลังกายแบบบอดี้เวทในรูปแบบอื่นได้ด้วย เช่น การแพลงก์ การซิทอัพ การดันพื้นหรือวิดพื้น เผื่อวันไหนรู้สึกเบื่อๆเครื่องออกกำลังกายก็หันมาใช้เสื่อโยคะแทนได้ค่ะ ยังไงก็ควรมีติดห้องออกกำลังกายหรือ Home Gym ไว้สักผืนสองผืนนะคะ

บาร์เบล

บาร์เบล เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์พื้นฐานสำคัญที่จะขาดไปไม่ได้เลยสำหรับ Home Gym เพราะเป็นตัวช่วยหลักในการออกกำลังกายได้หลากหลายรูปแบบ หลายคนคงสงสัยว่า ในเมื่อมีดัมเบลแล้ว จะต้องมีบาร์เบลอีกหรือไม่ คำตอบคือข้อดีหลักๆของบาร์เบลที่ดัมเบลไม่มีคือ สามารถควบคุมได้ดีกว่าและง่ายกว่าดัมเบล เพราะขณะที่เล่นเราต้องใช้สองมือจับ ที่สำคัญคือ ควรเลือกยางเป็นวัสดุถ่วงน้ำหนัก เผื่อตกพื้น จะได้ไม่สร้างความเสียหายให้กับของในบ้าน

ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ การออกกำลังกาย