เมนูอาหารคลีนมื้อเช้า ทำง่าย อิ่มท้อง

เคยได้ยินกันไหมคะว่า อาหารมื้อเช้า เป็นมื้อที่สำคัญที่สุดในบรรดาทั้ง 3 มื้อ เพราะเป็นอาหารมื้อแรกของวัน หลังจากการนอนหลับมาหลายชั่วโมง การทานมื้อเช้าจึงช่วยให้ร่างกายและสมองได้รับสารอาหาร แล้วดูดซึมไปเลี้ยงส่วนต่างๆอย่างเต็มที่ จึงมีการวิจัยออกมาว่า คนที่ทานมื้อเช้าเป็นปกติ จะห่างไกลจากโรคที่เกี่ยวระบบประสาทและสมองมากกว่าคนที่ไม่ทานมื้อเช้าค่ะ อย่างไรก็ตาม เราอยู่ในยุคที่ตอนเช้าจะเป็นช่วงเวลาที่วุ่นวายที่สุด ทั้งต้องรีบไปเรียนหรือไปทำงาน วันนี้เราจึงมีเมนู อาหารคลีน แบบง่ายๆสำหรับมื้อเช้าที่เร่งรีบมาฝากค่ะ เช่น โจ๊กไก่ข้าวไรซ์เบอร์รี่ โจ๊กไข่ขาวกุ้งไมโครเวฟ แซนต์วิชอกไก่ผัดกะเพรา อกไก่ปิ้ง

ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ การออกกำลังกาย