แอโรบิก เป็นการบริหารร่างกายที่ลดความดันโลหิตได้ดี

ทุกคนอาจจะคุ้นเคยกับการออกกำลังกายแบบ “แอโรบิก” แต่บางคนอาจไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายแบบ “แอนแอโรบิก” มันคืออะไร และทั้งการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและแบบไม่ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร แบบไหนที่เหมาะกับเรา หรือ ดีกว่าสำหรับร่างกายเรา เรามีคำตอบสำหรับคุณ แอโรบิกคืออะไร คือการออกกำลังกายที่ร่างกายใช้ออกซิเจน มาเข้าร่างกาย กำลังกายแบบแอโรบิก มีหลายอย่างให้เลือกเล่น ออกกำลังกายแบบแอโรบิก

มีส่วนช่วยให้สุขภาพแข็งแรง เช่น ช่วยป้องกันโรคหัวใจ เพราะการออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจ ปอด หลอดเลือดให้แข็งแรง จึงลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยลดน้ำหนัก การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะช่วยเผาผลาญแคลอรีซึ่งเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ช่วยปรับปรุงสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือด อินซูลิน (Insulin) มีบทบาทสำคัญในการช่วยลดน้ำตาลในเลือด เมื่อออกกำลังกายแบบแอโรบิก

ร่างกายจะสามารถผลิตอินซูลินได้เร็วยิ่งขึ้น แต่ร่างกายใช้อินซูลินน้อยลง กล้ามเนื้อใช้กลูโคสจากเลือดเป็นพลังงาน จึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงเกินไป ช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด จึงช่วยลดโอกาสการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง ช่วยให้เคลื่อนไหวได้ การเล่นแอโรบิคเป็นประจำ

ช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระและมั่นคง ไม่ลื่นล้มง่าย Anaerobic คืออะไร เป็นการเล่นแบบไม่ใช้ออกซิเจนเป็นกีฬาที่คนเล่นนั้นไม่ใช้ออกซิเจน เนื่องจากเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ค่อนข้างเข้มข้น รวดเร็ว และต้องใช้พละกำลัง จนแทบไม่มีเวลาหายใจ หัวใจและหลอดเลือดไม่สามารถสูบฉีดออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อได้เพียงพอต่อความต้องการ กล่าวอีกนัยหนึ่งเมื่อคุณออกกำลังกาย คุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยเลย

รู้สึกหายใจไม่ออกและเหนื่อยเพียงบางครั้งและในช่วงเวลาสั้นๆ กิจกรรมที่ไม่ใช้ออกซิเจน เช่น การกระโดด การวิ่ง และการฝึกน้ำหนัก ร่างกายแทบไม่รู้สึกเหนื่อยหรือหายใจไม่ออก ดังนั้น หากผ่านการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน การออกกำลังกายอย่างอื่นจะง่ายขึ้น ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพราะระหว่างออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน ร่างกายไม่ค่อยใช้ออกซิเจนเป็นพลังงานแต่ใช้พลังงานที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อ

ผ่านกระบวนการนี้จะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรงของร่งกาย เพราะการออกกำลังกายประเภทนี้แทบไม่ต้องการออกซิเจนเลย จึงช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ช่วยเสริมสร้างกระดูก และลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ลดไขมัน กีฬาที่ต้องใช้พลังงานและความเร็วสูงแบบนี้ สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันและแคลอรีได้อีกด้วย

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย