3 ขั้นตอนในการเริ่มต้นฟิตร่างกายและควบคุมการกิน และออกกำลังกาย แบบง่ายๆ 

หลายๆคนที่คิดอยากจะฟิตหุ่นตัวเองให้กลับมาหุ่นดีอีกครั้งแต่ไม่รู้ที่จะเริ่มตรงไหน จะควบคุมการกินอาหารหรือจะเป็นการออกกำลังกายมันดูยากไปหมด แต่สำหรับคนที่จะเริ่ม ฟิตร่างกาย อย่างแรกคือการควบคุมการกินของตัวเองก่อน โดยการตัดแป้ง ลดของที่ชอบกินลง และหันมากินผักเพิ่มมากขึ้น.และทำควบคู่กับการออกกำลังกายกับ 5 ท่าที่ไม่ยุ่งยาก

กระโดดตบ 

เป็นการออกกำลังกายที่ง่าย กระโดดตบเป็นท่าออกกำลังที่ใครหลายๆคนก็เคยเล่น ไม่จำเป็นที่ต้องใช้อุปกรณ์ในการเล่นเลย และกระโดดตบนี้ยังช่วยให้เราละลายไขมันส่วนเกินของเราได้เป็นอย่างดี การที่จะเล่นกระโดดตบนั้นจะแบ่งออกเป็น 2 แบบ แบบที่ 1 การกระโดดตบแบบเดิมคือกระโดดตบเหนือหัวหรือระดับไหล่ก็ได้ แบบที่2 คือท่า Zombie เป็นการที่เรานั้นทำเหมือนวิ่งกับที่และก็แกว่งให้ขึ้นมาด้านหน้าของเรา

ท่า Plank

ท่าบริหารนี้เหมาะสำหรับคนที่จะบริหารหน้าท้องให้แบนราบให้มีความกระชับมากขึ้นท่านี้เพียงแค่เราทำตัวให้นิ่งๆ ไม่ทำผิดขั้นตอนก็จะไม่ทำให้เราปวดหลังได้ ท่านี้ให้ประโยชน์ตั้งแต่หน้าท้อง แขน อกไหล่ ตามลำดับ วิธีการเล่นก็ไม่ยากเพียงเรานั้น นอนค่ำดันตัวเองให้ลอยจากพื้นโดยใช้ข้อศอกในการพยุงตัวให้อยู่แนวราบ ทำวันละ 3-4 ยก ยกละ 10-15 นาทีก็จะสามารถช่วยเราให้มีหน้าท้องที่สวยงามได้

ท่า Glute Bridge

สำหรับใครที่จะเล่นท่า Glute Bridgeเป็นการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณก้นของเราให้มีความกระชับ และช่วยให้ขาเรานั้นเรียวสวย ถ้าหากเล่นเป็นประจำจะช่วยในเรื่อง Cellulite ได้ด้วย การที่จะเล่นท่านี้เพียงเรานอนพับข้างให้เข้ากับลำตัวมากที่สุด และก็ยกสะโพกขึ้นพร้อมกับหายใจออก เอาสะโพกลงพร้อมกับหายใจเข้า ข้อควรระวังคือ ท่านี้เราอย่าแอ่นหลังของเราจนมากเกินไป ให้ใช้เกร็งกันของเราแทน เพื่อป้องกันการปวดหลัง

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย